Vatsa sanoi poks

Viime viikollla treenit ei oikein innostaneet, eikä tämän viikon alussakaan. Olen kärsinyt vatsakivuista, jotka pääsiäistä kohden vain pahenivat ja pahenivat. Vatsakipuisena treenaamiseen kyllästyin sunnuntaina. Sain apua asiaan kuuntelemalla itseäni - maitotuotteet kokonaan pois, ja siinähän se sitten olikin ihmeparantuminen. Vatsakivut ovat olleet muodossa tai toisessa osa elämääni lähes aina kun muistan. Uutta tämä ei ole, mutta harmittaa silti. Jatkossa täytyy laittaa lisää energiaa vatsan hyvinvoinnin  ylläpitoon. Aivot tarvitsevat säännöllistä jumppaa ja vatsa, toiset aivomme, hoivaa ja huolenpitoa. Eiköhän tästä taas päästä eteenpäin :-).

Viime viikolla juoksentelin:

Viikko 13 (25.3.2013-31.3.2013)
Urheilulaji	Kpl	Kesto (h)		Matka (km)
Juoksu	3	37.2%	2:28:00	100.0%	20.9
Hiihto	1	22.6%	1:30:00	0.0%	0.0
Painoharjoittelu	1	17.6%	1:10:00	0.0%	0.0
Spinning	1	13.8%	0:55:00	0.0%	0.0
Uinti	1	5.0%	0:20:00	0.0%	0.0
Juoksu (VK)	1	3.8%	0:15:00	0.0%	0.0
	8		6:38:00		20.9

Maaliskuun reenit ovat tässä:

Maaliskuu 2013
Urheilulaji	Kpl	Kesto (h)		Matka (km)
Hiihto	6	23.5%	7:59:00	39.1%	35.4
Ratsastus	6	16.9%	5:45:00	0.0%	0.0
Spinning	4	12.5%	4:15:00	0.0%	0.0
Uinti	6	11.6%	3:57:00	5.6%	5.1
Juoksu	4	8.9%	3:02:00	23.1%	20.9
Juoksu (VK)	4	8.7%	2:58:00	24.0%	21.7
Painoharjoittelu	3	8.5%	2:54:00	0.0%	0.0
Pilates	2	5.9%	2:00:00	0.0%	0.0
Sauvakävely	1	3.4%	1:10:00	8.2%	7.4
	36		34:00:00		90.5

Tunteja tuli reippaasti, mikä oli osaltaan pitkien hiihtolenkkien ansiota. Ei se mitään, vaikka nyt huhtikuun eka viikko vähän vähemmällä meneekin, joskus täytyy relatakin :-). Vatsakipujen kourissa opin taas, että tärkeintä on oma terveys. Jos teillä, armaat lukijani, on hyviä välipalavinkkejä gluteiinittomaan ja maidottomaan ruokavalioon, niin kertokaahan! Itse olen hoitanut välipalat rahkoilla ja palautumiset herajuomilla. Nyt on vähäsen sormi suussa erityisesti proteiininsaannin suhteen. Lihaa en viitsisi syödä joka aterialla.

Treeniohjelmassa alkoi juoksupainotteinen jakso. Nyt ehkä voisin käydä laittamassa sen sykemittariin, kun ajatuksissa on muutakin kuin kipeä vatsa.

Keväisiä treenipäiviä lukijoilleni!