Viime viikolla juoksentelin:
Viikko 13 (25.3.2013-31.3.2013) | |||||
Urheilulaji | Kpl | Kesto (h) | Matka (km) | ||
Juoksu | 3 | 37.2% | 2:28:00 | 100.0% | 20.9 |
Hiihto | 1 | 22.6% | 1:30:00 | 0.0% | 0.0 |
Painoharjoittelu | 1 | 17.6% | 1:10:00 | 0.0% | 0.0 |
Spinning | 1 | 13.8% | 0:55:00 | 0.0% | 0.0 |
Uinti | 1 | 5.0% | 0:20:00 | 0.0% | 0.0 |
Juoksu (VK) | 1 | 3.8% | 0:15:00 | 0.0% | 0.0 |
8 | 6:38:00 | 20.9 |
Maaliskuun reenit ovat tässä:
Maaliskuu 2013 | |||||
Urheilulaji | Kpl | Kesto (h) | Matka (km) | ||
Hiihto | 6 | 23.5% | 7:59:00 | 39.1% | 35.4 |
Ratsastus | 6 | 16.9% | 5:45:00 | 0.0% | 0.0 |
Spinning | 4 | 12.5% | 4:15:00 | 0.0% | 0.0 |
Uinti | 6 | 11.6% | 3:57:00 | 5.6% | 5.1 |
Juoksu | 4 | 8.9% | 3:02:00 | 23.1% | 20.9 |
Juoksu (VK) | 4 | 8.7% | 2:58:00 | 24.0% | 21.7 |
Painoharjoittelu | 3 | 8.5% | 2:54:00 | 0.0% | 0.0 |
Pilates | 2 | 5.9% | 2:00:00 | 0.0% | 0.0 |
Sauvakävely | 1 | 3.4% | 1:10:00 | 8.2% | 7.4 |
36 | 34:00:00 | 90.5 |
Tunteja tuli reippaasti, mikä oli osaltaan pitkien hiihtolenkkien ansiota. Ei se mitään, vaikka nyt huhtikuun eka viikko vähän vähemmällä meneekin, joskus täytyy relatakin :-). Vatsakipujen kourissa opin taas, että tärkeintä on oma terveys. Jos teillä, armaat lukijani, on hyviä välipalavinkkejä gluteiinittomaan ja maidottomaan ruokavalioon, niin kertokaahan! Itse olen hoitanut välipalat rahkoilla ja palautumiset herajuomilla. Nyt on vähäsen sormi suussa erityisesti proteiininsaannin suhteen. Lihaa en viitsisi syödä joka aterialla.
Treeniohjelmassa alkoi juoksupainotteinen jakso. Nyt ehkä voisin käydä laittamassa sen sykemittariin, kun ajatuksissa on muutakin kuin kipeä vatsa.
Keväisiä treenipäiviä lukijoilleni!
Herbalifen gluteeniton ja laktoositon pirtelö, johon lisäät puoli mitallista saman valmistajan proteiinijauhetta. Lisäksi marjoja tai hedelmiä ja kaikki esim soijamaitoon ja blenderillä sekaisin. Hyvä ja terveellinen välipala on valmis. Eri hedelmillä ja marjoilla saat erilaisia makuja aikaiseksi. Myös mehukeittoja voi käyttää maitojuoman/maidon tilalla.
VastaaPoistaHyvä Päivi kun mainitsit, kiitos! En ollut tajunnut, että tuote on myös maidoton, mutta niinhän se tuoteseloste kertoi. Wau!
PoistaSinut on haastettu: http://triathlontreeni.blogspot.fi/2013/04/oh-my-blogihaaste-hammastyin.html
VastaaPoistaKiitos haasteesta! Paneudun siihen ensi viikolla :-).
Poista