sunnuntai 30. syyskuuta 2012

Viikko 39



Tämän viikon treenit alkoivat keskiviikkona yskähdellen, sananmukaisesti. Kunto on kehno, sille tuli taas vahvistusta viikonloppuna ihan (juoksutaso)testienkin muodossa. En aio lannistua. Aiheesta kirjoitan joskus enemmän. Tuulta purjeisiin vaan! 

Flunssa alkaa joka tapauksessa olla taaksejäänyttä elämää. Kevyttä treeniä jaksoin tällä viikolla ihan hyvin, hyvä niin!

Treenilistassani on harjoitus nimeltä "PK raskas hyötyliikunta". Se tarkoittaa ihan oikeasti raskasta ja kehittävää hyötyliikuntaa. Esim. ruohonleikkuu, satunnainen pensaiden istutus tai tikkailla keikkuminen eivät osu tähän. Tänään nimekkeen sisällä oli turpeen siirtäminen käsipelillä kasalta puutarhakuoppaan. Sen seurauksena lihakset on käytetty tältä päivältä loppuun ja hikikin tuli sen verran, että teepaidalla tarkeni oikein hyvin. 

Nyt kun kirjaan liikkumiani kilometrejä ja aikoja paljastuu se, mitä en ole halunnut itselleni paljastaa. Nimittäin hitauteni ja kuntotasoni, erityisesti juoksussa ja uinnissa. Olen päättänyt kuitenkin kirjata matkat ja ajat tähän kaiken kansan nähtäväksi ihan raatorehellisesti. Jospa sekin motivoisi kehitykseen. 

Pidin ratsastuksessa ja pilateksessa sykemittaria testimielessä. Tulokseksi tuli, että kumpaakaan ei voi juurikaan lukea hengityselimistöä rasittavaksi liikunnaksi. Ratsastuksessa suurin hetkellinen syke oli harjoitusravin aikaan, siellä aerobisen kynnyksen maastossa, muuten aika vaatimatonta (ehkä saman tasoista kuin kävelyssä). Sekä ratsastus että pilates ovat kuitenkin olennaisia muiden liikuntasuoritukseen tarvittavien ominaisuuksien osalta, erityisesti tasapainon ja kehonhallinnan. Molemmat ehkä hieman tuovat lihasvoimaa ja kimmoisuuttakin. Suurin ratsastusharrastuksen merkitys on minulle kuitenkin päänsisäinen: se on ihanaa "luonnon omaa terapiaa" :-). 


Viikko 39 (24.9.2012-30.9.2012)
Urheilulaji Kpl Kesto (h) Matka (km)
PK raskas hyötyliikunta 1 41.1% 3:15:00 0.0% 0.0
Ratsastus 2 25.3% 2:00:00 0.0% 0.0
Pilates 1 12.6% 1:00:00 0.0% 0.0
Juoksu 1 7.4% 0:35:00 43.2% 3.8
Juoksu (VK) 1 7.4% 0:35:00 56.8% 5.0
Painoharjoittelu 1 6.3% 0:30:00 0.0% 0.0
7 7:55:00 8.8

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tervetuloa kommentoimaan!