Eilen triathlonkoulussa oli palautumispäivä. Aihe on hyvin ajankohtainen näin kevään korvalla - kun valoa tulee lisää ja asfaltti paljastuu, tekisi mieli vain lenkkeillä ja lenkkeillä, kovempaa ja kovempaa. Sen sijaan keväällä erityisesti on syytä kuunnella omaa kroppaa, jotta ei ajaudu ylikuntoon juuri ennen kisakautta. On tärkeää pitää lepopäiviä ja kevyitä päiviä sekä jaksottaa tehotreenejä kevyempien päivien väliin. Kahtena päivänä peräkkäin ei kannata tehdä tehotreeniä, jotta kroppa palautuu. On tärkeää huomioida fyysisen rasituksen lisäksi psyykkinen stressi, koska elimistö ei osaa erottaa fyysistä ja psyykkistä rasitusta toisistaan.
En ole mikään juoksun ystävä, mutta jostakin ihme syystä kuitenkin rääkkään itseäni juoksemalla. Virallinen selitys on, että juoksen vain, koska triathlonissa on pakko. Virallisiin selityksiin kuuluu myös, että minua ei ole luotu juoksemaan. Mutta on siinä muutakin. Kyllä minä juoksusta tykkään, sitten, kun juoksu lähtee rullaamaan. Harvemmin rullaa, koska vedän lenkit liian vk:lla, en oikein osaa juosta pk:lla ja varsinkaan pk-ala-alueella. Siksi unelmoin kauniista kevätpäivästä, kun kenties kuuntelen musiikkia tai äänikirjaa ja juoksu rullaa hyvin. Vauhdista ei väliä.
| Viikko 11 (11.3.2013-17.3.2013) | |||||
| Urheilulaji | Kpl | Kesto (h) | Matka (km) | ||
| Hiihto | 1 | 21.1% | 2:00:00 | 42.3% | 12.1 |
| Juoksu (VK) | 2 | 20.2% | 1:55:00 | 51.4% | 14.7 |
| Uinti | 2 | 14.9% | 1:25:00 | 6.3% | 1.8 |
| Spinning | 1 | 12.3% | 1:10:00 | 0.0% | 0.0 |
| Painoharjoittelu | 1 | 10.5% | 1:00:00 | 0.0% | 0.0 |
| Pilates | 1 | 10.5% | 1:00:00 | 0.0% | 0.0 |
| Ratsastus | 1 | 10.5% | 1:00:00 | 0.0% | 0.0 |
| 9 | 9:30:00 | 28.6 | |||
Tämä viikko on ollut ohjelmassa tehoviikko. Nelisen tuntia pk-liikuntaa jäi väliin muiden menojen ja tämän päivän laiskottelun takia.
| Viikko 12 (18.3.2013-24.3.2013) | |||||
| Urheilulaji | Kpl | Kesto (h) | Matka (km) | ||
| Ratsastus | 2 | 29.7% | 1:45:00 | 0.0% | 0.0 |
| Spinning | 1 | 19.8% | 1:10:00 | 0.0% | 0.0 |
| Uinti | 1 | 14.7% | 0:52:00 | 20.5% | 1.8 |
| Juoksu (VK) | 1 | 13.6% | 0:48:00 | 79.5% | 7.0 |
| Painoharjoittelu | 1 | 12.5% | 0:44:00 | 0.0% | 0.0 |
| Juoksu | 1 | 9.6% | 0:34:00 | 0.0% | 0.0 |
| 7 | 5:53:00 | 8.8 | |||
Tuo treenit.netin kuvaruutukaappaus hiukan kiinnostaa, kun sulla noi Urheilulajin otsikot ovat kapeat että miten olet sen saanut aikaan? Mulla sinne perään tulee hirveesti tyhjää tilaa enkä saa järkevästi mahtumaan sekä kestoa että matkaa samaan kaappaukseen. Onkohan tuo selaimesta kiinni kun mä käytän IEtä ja Chromea?
VastaaPoistaMoikka MatuCane!
PoistaTreenit.netiä käytän IE10:llä. Valitsen tilastot -> viikot eriteltynä -> maalaan taulukon -> copy -> blogia käytän Chromella > paste. Sillain se tulee kapeaksi, vaikka treenit.netissä urheilulaji-sarake on tosiaankin paljon leveämpi kuin blogissa. Ehkä mulla on blogissa jotkut tietyt kapeusasetukset tähän tekstiruutuun, emmä tiedä... ;-). En siis tee kuvaruutukaappausta, vaan liitän taulukon ihan perinteisellä copy/paste-menetelmällä. Toivottavasti saat turhan tyhjän pois :-).