Täytyy olla tarkkana VK-harjoituksen keston kanssa. Jumppasin raastospinningissä keskiviikkona voimaa 1 h 20 min. Tulos: lepo torstaina, lepo perjantaina. Eli vähän lyhyemmät VK:t sopivat mulle paremmin, ja spinningissäkin hommaa voi säädellä itsenäisesti niin, että aloittaa kevyemmin ja nostaa sitten tehoa loppua kohden.
ma 20.1 - jumppa - PK - 45 min
ma 20.1. - uinti - PK - 2 km - 1h
ti 21.1. - lihaskunto ja lihashuolto - 1 h + venyttelyt
ke 22.1. - reipas kävely - PK - 1 h
ke 22.1. - spinning - VK - 1 h 20 min
to 23.1. - lepo
pe 24.1. - lepo
la 25.1. - juoksu - PK - 45 min
su 26.1. - lihaskunto ja lihashuolto - 1 h 20 min
Yhteensä 7 h 10 min, josta kävelyä 1 h ja muuta 6 h 10 min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Tervetuloa kommentoimaan!