tag:blogger.com,1999:blog-87942028138627256192024-02-07T05:08:20.507+02:00Kunnonkohottajan sporttiblogiKirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.comBlogger113125tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-65001292464002043802017-07-26T15:12:00.001+03:002017-07-27T15:50:34.063+03:00Nuts Ylläs Pallas 55 (58) km Pääsin maaliin ehjänä ja aikarajassa, kuten suunnitelma oli. Tavoitteena ollut ruuhkavuosi-ihmisen pikavaellus onnistui upeassa säässä. Pääsin nauttimaan Lapin luonnosta lähes kahden viikon ajan, kun jatkoimme reissuamme Hetasta Norjaan, Itä-Lappiin ja itäiseen Suomeen. Paljon unelmia täyttyi, ja reissu antoi paljon voimaa synkkään, pimeään ja märkään talveen. Seuraava tavoite on saada tehtyä ehjä ja tasapainoinen treenikausi, ilman liian suurta stressiä mutta sopivalla tuloksellisuudella.<br />
<br />
Pidensin kerralla päivämatkaani jalan yli 30 km. Joku sanoo, että nyt olet ultraaja. Ja jopa maratoonari. Minun on vaikea mieltää itseäni maratoonariksi tai ultraajaksi, kun kävelyreissuhan tuo suurimmaksi osaksi oli ja juoksu oli vähemmistössä. Tällainen tavallinen hidas polkuhullu vaan.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilQh7v9m_pUx55_6FZF0-CJzaOPiaF_1KhMdGBXcK-qoSB0usOidhcvAN3aHfLPCKrJilJFYSnWki_QoeDC_z0GUq3XPI8XsTFWMwC-G5jwZE97gwQAS7hAhrsg5cDiTeM9BkqykBjyabh/s1600/_full.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilQh7v9m_pUx55_6FZF0-CJzaOPiaF_1KhMdGBXcK-qoSB0usOidhcvAN3aHfLPCKrJilJFYSnWki_QoeDC_z0GUq3XPI8XsTFWMwC-G5jwZE97gwQAS7hAhrsg5cDiTeM9BkqykBjyabh/s400/_full.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Onevision.fi / Juha Saastamoinen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaSGdkXuLth-P2YyEq_UtYjzxkwxxXdws68_-3ScbhpJOu4x_3ev0G7DAHV_ibfsQyJSG_0Dd1skLxbY73lYqxK0N5_zgtqVgfslrws6hUFaE3tWNOpEwltnCVyKzfOCfv8MGTokykbxPf/s1600/nuts_yllaspallas2017-1501.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="1024" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaSGdkXuLth-P2YyEq_UtYjzxkwxxXdws68_-3ScbhpJOu4x_3ev0G7DAHV_ibfsQyJSG_0Dd1skLxbY73lYqxK0N5_zgtqVgfslrws6hUFaE3tWNOpEwltnCVyKzfOCfv8MGTokykbxPf/s400/nuts_yllaspallas2017-1501.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Onevision.fi / Juha Saastamoinen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Retki</b><br />
<br />
Olin tutustunut tarkkaan reittiin, erityisesti korkeusprofiiliin, joten tiesin, mitä tuleman pitää. Näin ollen mikään nousu tai lasku ei varsinaisesti tullut yllätyksenä. Oli hyvä tietää etukäteen, että ensimmäiseen neljän kilometrin nousuun voi mennä tunnista puoleentoista. Olen vaeltanut tunturissa, joten rakkakivi ja huippujen kumpuilevuus ovat myös tuttua. Olin laatinut ohjeellisen aikataulun, jossa oli kirjattuna jokainen matkan varrelle osuva taukopaikka.<br />
<br />
Lähdin liikkeelle noin 10 pykälää korkeammalla sykkeellä kuin mitä olin suunnitellut. Oli ihanaa vihdoinkin päästä matkaan. Erityisesti alamäet tuntuivat kulkevan. Annoin mennä. Tiesin, että riskihommaa on mennä noin korkealla sykkeellä, mutta en ollut tullut himmailemaan vaan koko retkelle lähtöhän oli täysi riskinotto. Halusin myös testata, kuinka pitkään jaksan sykkeellä, joka on vuosia sitten mitattu aerobiseksi kynnyksekseni juoksussa.<br />
<br />
Ennen Rihmakurua kaatusin ensimmäisen kerran, kun menin alamäkeä, söin patukkaa ja katselin maisemia yhtä aikaa. Kukaan ei nähnyt :-). Vasen sääri otti osumaa. En viitsinyt jäädä tutkailemaan vahinkoja vaan nousin ja jatkoin eteenpäin. Upeita maisemia, ihmisiä ja omia hetkiä. Hannukurun huoltoa odotellessa alkoi ensimmäisen kerran tuntua kovaa väsymystä. Heikkoja hetkiä alkoi tulla. Ne olivat todella rankkoja henkisesti, mielessä oli vain täysi musta monttu. Jonossa onneksi mentiin, lauleskeltiin ja nähtiin kangastuksia huollosta. Matkaystävän kanssa tehtiin vuorovetoja, hän ohitti ylämäessä ja minä alamäessä. Kiitos talven polkujuoksuryhmän, osasin nauttia alamäistä.<br />
<br />
Hannukurun huollossa olin jo melkoisen väsynyt.<br />
<br />
Hannukurun jälkeen anoin matkaystävältäni, että "älä jätä minua, älä jätä, minä tarvitsen sinua". Näin mentiinkin Pahakuruun asti, jonka jälkeen jossain vaiheessa minä vaihdoin tuekseni toiseen porukkaan, iso Kiitos Suvi ja Outi!<br />
<br />
Hannukurun ajanottomatto oli Pahakurussa, eli 1,5 - 2 km Hannukurun jälkeen.<br />
<br />
Siinä sitten mentiin. Alkuperäinen suunnitelma oli kiristää hieman tahtia Hannukurun jälkeen. Se ei onnistunut, vaan alun revittelyn jälkeen jäljellä oli monotonista etenemistä ilman ajatuksen häivää. Syke laski noin 10 - 15 pykälää, eikä sieltä enää noussut vaan suunta oli pikemminkin laskeva.<br />
<br />
Keli oli upea! Kiitin elämää tästä kokemuksesta monta kertaa reitillä. Henkisten monttujen vastapainona oli henkisiä euforiataivaita, jättimäisiä onnellisuuden ja kiitollisuuden hetkiä, joita hoin ääneenkin.<br />
<br />
Toisen kerran kaaduin pitkällä tasaisella laaksopätkällä ennen Pyhäkeroa. Tämä toinen kaatuminen oli pahempi. Housut menivät rikki, pintanaarmulla selvittiin, mutta paikkaustauko oli tarpeen. Samalla pysäyksellä annoin urheiluteippiä kanssamatkaajalle. Ei tullut sitäkään kannettua turhaan.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Outin ja Suvin vetoapu auttoi minut Pyhäkerolle asti. Olen siitä ikuisesti kiitollinen! Itsestäni ei ollut paljoa juttuseuraa, kun olin niin uupunut. Pyhäkerolla pimeän hetkeni pelasti se, kun sain matkakumppanini kiinni ja selvisi, että minulla on tunti enemmän aikaa maalin sulkemiseen kuin olin ajatellut. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pyhäkeron huolto oli alempana kuin olin luullut. Taiteilin sauvojen kanssa sinne asti, kunnes laitoin ne reppuun. Pyhäkeron huollosta alkoi henkien taisto: melkein perillä, mutta ei ihan. Itse asiassa matkaa oli vielä älyttömästi. Hiekkatiellä pystyin ajoittain hölkkäämään alamäkiä. Hiekkatiellä ohitin väsyneitä kävelijöitä sekä perusmatkan sankareita. Muutama tuoreen oloinen juoksija ohitti minut. Itikoita riitti. Hiekkatiellä oikea jalka alkoi tuntua tukkoiselta pohkeesta. Asfaltilla se ei oikein enää taittunut polvesta. Kompressiosäärystin saattoi olla virhe. </div>
<div>
<br />
Tielle lähestyminen -ajanottomatto oli juuri ennen asfalttitien alkua.<br />
<br /></div>
<div>
Asfaltilla en enää pystynyt juoksuun. Kun yritin ottaa juoksuaskelta, kroppa tuntui keittävän heti yli. Mielessä soi Apulanta: "Kivusta nautintoon on matkaa pelottavan vähän, jos edes sitäkään." En ollut käynyt Hetan keskustassa, joten en tiennyt, kuinka pitkä matka maaliin on. Pitkä se oli. Jos aikaraja olisi ollut lähellä, olisin kyllä kaivannut jotain kilometrimerkkiä, paljonko on matkaa jäljellä. </div>
<b><br /></b>
Asfaltilla sain rakot jalkoihin, joten edes punaisella matolla ei tossu enää noussut. Maalissa pää oli sekaisin ja kädet kohmeessa, kun en ollut enää loppumatkasta kaivanut hanskoja käteen. En saanut itse reppua selästä enkä kenkiä jalasta. Olisi ehkä ollut mukavaa olla hieman freesimpi maalissa. Kaikkeni annoin ja siinä se.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMet_XI_wUnIPGK_nV9iV-is9yleKo0c2DZL02aD21mvFgUs9Zao_89l67P6SWBUZBL8LLNjSmAAhz39kZTNdpACoWDJ-S0nFdIFOa9sbbYer72xjA7cQxIjDxYkIqP8rjBfWZ9QBhqy6o/s1600/Sieppaa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1265" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMet_XI_wUnIPGK_nV9iV-is9yleKo0c2DZL02aD21mvFgUs9Zao_89l67P6SWBUZBL8LLNjSmAAhz39kZTNdpACoWDJ-S0nFdIFOa9sbbYer72xjA7cQxIjDxYkIqP8rjBfWZ9QBhqy6o/s400/Sieppaa.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>Kohtaamisista ja yhteisistä hetkistä</b><br />
<br />
Polkujuoksu on yksinäisyyttä, kohtaamisia ja yhteisiä hetkiä. Kohtaamisten merkitys korostuu pitkällä matkalla. Matkaystäväni lisäksi yhteisistä polkuhetkistä mieleen jäivät Outin ja Suvin ja kipsi kädessä juosseen miehen kanssa etenemisen lisäksi valkoreppuinen herrasmies. Hän ihan ensimmäisessä laskussa pelasti vyölaukustani pudonneen pullon ja kyseli tunturinousuissa "mikä on meininki täällä". Jonossa kun lähestyttiin ensimmäistä huoltopistettä, eikä sitä vaan tullut, läppä lensi ja laulettiin mm. suvivirttä. Ymmärsin retkelläni, että on tärkeä auttaa ja tsempata toista, mutta myös ottaa apua vastaan. Tärkeää on myös pitää kiinni omasta vauhdista ja etemisestä, ettei väsytä tai rasita itseään muiden auttamisella enempää kuin on tarpeen. Alun jonossa kiirehtimisellä ei voi voittaa, ainoastaan hävitä.<br />
<br />
Tärkeää oli seura, eli heikkojen hetkien ja etenemisen apu. Kiitos vielä kanssamatkaajat!<br />
<br />
<b>Energia ja neste</b><br />
<br />
Minulla oli minigrip-pusseissa kahden tunnin eväät, 20 minuutin välein aina jotakin. Geelit olivat pehmopulloissa. Patukat, kettukarkit ja geelit maistuivat, sekä jaksamisjuoma, mutta suolapähkinät eivät. Patukat alkoivat tökkiä lopussa ja geeli pullisti vatsan. Ehkä jotain semikiinteää ravintoa voisi kehitellä seuraavaan kertaan, tyyliin omat energiapallurat.<br />
<br />
Paljon mainostettuja vihreitä kuulia en huolloissa edes noteerannut. Sipsi ja vesi riittivät. Vatsa kesti hyvin. Tarkkaan ohjelmoitu ravinnonsaantini oli revähtänyt aikataulustaan ennen Hannukurua ja siinä tajusin, että on kiire saada menetetty energia kiinni. Väsyneenä se oli kuitenkin haastavaa. Ennen Pyhäkeroa patukka vähän väänsi vatsaa. Sen jälkeen siirryin pelkkiin nestemäisiin: geeliä, Masajon jaksamisjuomaa ja vettä. Vasta asfalttipätkällä vatsa alkoi turvota. Luulen, että yksi syy hyvään tilanteeseen oli se, että noudatin melko orjallisesti neste- ja ravinto suunnitelmaani ja kävin säännöllisesti huussissa, yhteensä neljä kertaa.<br />
<br />
<b>Ajatuksia jatkoon</b><br />
<br />
Heikkoihin hetkiin apuna kannattanee käyttää ajatusten kääntöä muualle, huomion kiinnittämistä edellä menevään, maisemiin tai eväisiin. Lopussa olin varautunut tylsyyteen musiikilla. En kuuntele musiikkia lenkkeillessä, enkä tehnyt sitä nytkään. Päätin nauttia Lapin luonnosta ja maisemia. Ja ottaa niistä voimaa, myös hiekkatiellä ja asfaltilla.<br />
<br />
Varusteet toimivat hyvin. Minulla oli gaiterit jalassa. Se oli ehkä loppujen lopuksi ihan hyvä ajatus. vaikka mutaa oli paljon niiden sisällä. Rikki menivät housujen lisäksi sukat. Niissä ei ollut varpaiden kohdalla tarvittavaa vahvistusta neuloksessa.<br />
<br />
Kokemus oli väkevä. Tarkka retken suunnittelu etenemiseen ja ravinnonsaantiin sekä etukäteistutustuminen reittiin auttoivat selvästi ensikertalaista.<br />
<br />
Hyvällä juoksujalalla lopusta olisi ollut otettavissa pois jopa yli puoli tuntia. En ole sileän juoksija kuntoni ja taitojeni puolesta, joten jossiteltavaa ei jäänyt. Hannukurulle asti tulin sykkeen puolesta aika kovaa. Ajattelin katsoa, mihin kunto riittää, kun innostusta oli. Hannukurun jälkeen syke ei enää noussut takaisin ylös, joten ilmeisesti kunto loppui tai liian kova alku väsähdytti.<br />
<br />
<b>Palautuminen</b><br />
<br />
Jalat olivat todella kipeät lauantain tapahtumasta keskiviikkoiltaan saakka. Triathlonin jälkeen tuleva kolotus ei ole mitään tähän verrattuna. Ensimmäisenä päivänä vaivasivat jäykkyys, kipu ja krampit. Toisena jäykkyys, kipu ja turvotus. Kolmantena nilkkojen ja polven kolotus. Kolmantena päivänä pääsin nousemaan autosta ja menemään autoon suht normaalilla tyylillä.<br />
<br />
Leposyke ja hermoston tasapaino palautuivat normaaliin torstaina, mutta hermoston tasapaino ja sykevälivaihtelu heittelehtivät yhä tätä kirjoittaessa. Ensimmäisen lenkin tein reilu viikko koitoksen jälkeen, eli eilen tiistaina. Pyörän päällä tuntui, kuin olisi tuplapituisella reissulla, eli palautuminen on pahasti kesken.<br />
<br />
Jossittelu: Jos olisin aloittanut rauhallisemmin, olisinko ollut hyvävoimaisempi lopussa? Ehkä. Mutta aikaraja olisi alkanut stressaamaan. Mutta olin innostunut ja ansaitsin alun revittelyn. Kokeilen matalampaa sykettä sitten parempikuntoisena seuraavalla kerralla.<br />
<br />
<b>Huomioita itselle</b><br />
<br />
Kannattaa pitää hanskat kädessä loppuun asti, jotta saan itse riisuttua repun ja kengät ja muutenkin pysty toimimaan maalissa.<br />
<br />
Opettele kävelemään kovaa! Jos ei pysty juoksemaan, pystyy yleensä kävelemään. Mitä nopeampaa, sen parempi.<br />
<br />
Pyhäkeron huollossa olisi ehkä kannattanut vaihtaa sukat, sillä olisi saattanut välttää rakot tasaisella ja kuivalla loppupätkällä.<br />
<br />
Eväitä voisi kehitellä ottamalla mukaan esim. vauvaruokapusseja ja tekemällä omia energiapalloja.<br />
<br />
Syke oli Hannukuruun asti koko ajan korkea. Olisi ehkä voinut olla hyvä aikatauluttaa myös käveleminen heti alusta alkaen? Tyyliin 25 min saa hölkätä jos pystyy ja 5 min pakko kävellä.<br />
<br />
Heikkona hetkenä tee jotain, käännä ajatukset tekemiseen; selkä kiinni, energiaa, ota sauvat, käännä tietoisesti ajatukset johonkin konkreettiseen positiiviseen asiaan, jättäydy yksin tms.<br />
<br />
<br />
<b>Kuvalinkkejä</b><br />
<a href="https://www.flickr.com/photos/nutsfi/albums/72157686312605236" target="_blank"> © Ariño Visuals</a><br />
<a href="https://onevision.kuvat.fi/kuvat/Sport+Events+2010-17/SPORT+EVENTS+2017/NUTS+YLLASPALLAS/" target="_blank">Onevision.fi</a><br />
<b><br /></b>
<b>Video</b><br />
<a href="https://www.facebook.com/nutsfi/videos/1346140702171267/" target="_blank">BUFF® Trail Tour Finland</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEg7u-YAn0dnl8N9ZGOZxRrYTU7HF65-zigcvJ6sZHlTUZkKrP_4G_KnhiHyY0lnE9c0gE_s9sHBOL_bT-1vSVj-35CPGby_dno8UmjPh-f_jZ5LS7ZS9GE521Jq03cHfnycFw-7Lxt4aN/s1600/20229583_1343741829077821_1511615135902387461_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="908" data-original-width="1600" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEg7u-YAn0dnl8N9ZGOZxRrYTU7HF65-zigcvJ6sZHlTUZkKrP_4G_KnhiHyY0lnE9c0gE_s9sHBOL_bT-1vSVj-35CPGby_dno8UmjPh-f_jZ5LS7ZS9GE521Jq03cHfnycFw-7Lxt4aN/s320/20229583_1343741829077821_1511615135902387461_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Northern Ultra Trail Service</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-29703034984409388302017-07-06T09:45:00.003+03:002017-07-06T09:50:06.740+03:00Kisaennakko Nuts Pallas osa 2, suunnitelma<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5pZVTYNLdb3CKWB9eMaCwTyXErbbyuQgRsg75-5EEeBl9CuZLL4QXDzoWIzAVC8Cr4WNe0diQe11BzhoAZ1tjRvPc0aXRrqasEMBRbtkNBdwXMJ0jn7ry_hh5zQFTQouc3l6axC4ViXJ0/s1600/19667587_10211510231944422_2729461854306969308_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5pZVTYNLdb3CKWB9eMaCwTyXErbbyuQgRsg75-5EEeBl9CuZLL4QXDzoWIzAVC8Cr4WNe0diQe11BzhoAZ1tjRvPc0aXRrqasEMBRbtkNBdwXMJ0jn7ry_hh5zQFTQouc3l6axC4ViXJ0/s320/19667587_10211510231944422_2729461854306969308_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nurmijärven Ladun polkujuoksulenkit ovat saavuttaneet käsittämättömän suosion. Mukaan mahtuu! Kuva: Timo Pasanen</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Tärkeintä on saada nyt vaivaavat nuha ja yskä pois. Kun/jos ne on hoidettu, teen muutamia teräviä lyhyitä juoksulenkkejä. Lihashuoltoa teen joka päivä.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Tankkaus hoituu vähentyneellä treenillä ja lomalla muutenkin eteen tulevilla pikkuherkuilla. Lisäksi tankkaan suoloja yms. Masajon jaksamisjuomalla. Pitkän automatkan aikana Lappiin on tärkeää pitää huolta nestetasapainosta. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pesen matkatavarat (reppu, kengät jne). ja teen testipakkauksen. Pakkaan matkaan mukaan kisavaatetta sekä helteeseen että nollakeliin. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Matkani on siis 55 km. Lyhentäminen ei tule kuuloonkaan. Startti on la 15.7. klo 12 Pallakselta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Vauhtipohdinta</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tutustun ensi viikolla karttaan tarkasti, mm. nousujen sijainnin ja korkeuden osalta. Kävelysauvoilla aloitan ja varmasti jatkankin hyvin pitkään, ehkä jopa Pyhäkerolle saakka. Taktiikkani on jäädä heti alussa porukan hännille ja edetä oikein rauhallisesti, sunnuntailenkkimeiningillä. Olen ymmärtänyt, että nousua on reitillä aika tasaisen tappavasti. Niinpä karkeana suunnitelmana on edetä noin 9 - 11 min / km -vauhtia. Noin 6 km / h olisi hyvä ja sopiva. Hitain mahdollinen vauhti aikarajan saavuttamiseksi on 5 km / h eli 12 min / km. Tällöin ensimmäisessa huollossa Hannukurussa tulisi olla viimeistään 5 h startista eli klo 17. Kuuden kilometrin tuntivauhtia siellä olisin klo 16 jälkeen. Viime vuosien tulosten perusteella viimeiset maaliin päässeet ovat olleet Hannukurussa noin klo 17.30 - 17.50. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toinen huolto, Pyhäkero, tulee nopeammin vastaan eli noin klo 19.30 - 20.30. Pyhäkerossa olisi oltava viimeistään klo 21. Siitä on maaliin kävelemälläkin 2,5 h. Maali sulkeutuu klo 24. Muita aikarajoja, kuin maalin sulkeutuminen, en ole kuullut. Jos sellaisia tulee tietoon, matka täytyy tietysti suunnitella sen mukaan. </div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Kisareppuun</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pakolliset varusteet</div>
<div>
<ul>
<li>Toimiva matkapuhelin ladatulla akulla – suojaa kastumiselta ja tallenna puhelimeen kisapäivystyksen numero 040 6605 281</li>
<li>Idealside vesitiiviisti pakattuna</li>
<li>Juomapullo tai -pussi vähintään 1.5 litraa</li>
<li>Avaruuslakana hätätilanteiden lämmikkeeksi</li>
<li>Merkinantopilli</li>
<li>Muki – emme roskaa kansallispuistoa kertakäyttömukeilla</li>
<li>Varaenergiaa hätätilanteisiin vähintään 250 kcal</li>
<li>Pitkähihainen urheilupaita (t-paita + irtohihat eivät täytä vaatimuksia)</li>
<li>Vedenpitävä kuoritakki – minimi vesipilariarvo 10000</li>
<li>Sormikkaat</li>
</ul>
<div>
Omat varusteet </div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Hyttysmyrkkyä (?)</li>
<li>Suolaa – helpottaa imeytymisongelmissa (Masajon suolakiteitä)</li>
<li>Rakkolaastareita, urheiluteippiä (paksua ja ohutta)</li>
<li>WC-paperia</li>
<li>Kävelysauvat </li>
<li>Masajon jaksamisjuomaa</li>
<li>High5-isogel -geelejä</li>
<li>Kettukarkkeja</li>
<li>Masajon jaksamisleipää (?)</li>
<li>Taffelin uutta sipsi-kuivattuhedelmä-sekoitusta (?)</li>
<li>Lidlin raakapatukoita tai Evoken patukoita</li>
<li>Suolapähkinöitä (?)</li>
<li>Kuivattuja hedelmiä (?)</li>
<li>Pipo/ buffihuivi</li>
<li>Kädenlämmittimet (jos kevyet)</li>
<li>Kuulokkeet kännykkään musiikin kuuntelua varten (heikot hetket)</li>
<li>Varasukat</li>
<li>Kylmägeeliä tms (?)</li>
<li>Särkylääke, imodium (?)</li>
<li>Merinovillapaita tms vaihtopaita (?)</li>
<li>Roskapussi</li>
<li>Puhelimelle vesitiivis pussi</li>
<li>Eväät pakattuna valmiiksi läpinäkyviin minigrip-pusseihin</li>
<li>Juomarakko ja lötköpötköpullot</li>
<li>Varakengännauha</li>
<li>Aurinkolasit</li>
</ul>
<div>
Päälle/starttiin</div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Urheilualusvaatteet (rintsikat, joihin saa sykevyön kiinni)</li>
<li>Teippaukset jalkoihin ja sykevyön kohdalle</li>
<li>Talkkia, compeed-puikkoa?</li>
<li>Merinovillasukat</li>
<li>Kengät</li>
<li>Kompressiosäärystimet</li>
<li>Pitkät tai lyhyet housut</li>
<li>Numerovyö</li>
<li>T-paita tai alle vielä pitkä aluspaita tai irtohihat (ei testattu...)</li>
<li>Buffihuivi kaulaan</li>
<li>Pipo/lippis</li>
<li>Reppu pakattuna</li>
<li>Kävelysauvat</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i><b>Jännittää ja innostaa! </b></i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://endorfiininmetsastaja.fi/ohjeita-ja-pakkauslistoja-karhunkierroksen-82-kilometrin-polkujuoksu-ultraan-valmistautuvalle/" target="_blank">Hyvä valmistautumislinkki</a>, Endorfiininmetsästäjä</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-45127647715248099142017-07-06T08:42:00.000+03:002017-07-06T08:42:42.210+03:00Kisaennakko Nuts Pallas osa 1, treenivalmistautuminenViikon päästä lauantaina klo 12 on jo helpompaa. Olen starttiviivalla ja enää ei ole tehtävänä kuin suunnitelman mukainen retki. Retki tulee olemaan pitkä ja haastava. Voi tulla vaivoja sinne ja tänne. Voi olla kylmä, kuuma, jano tai vatsa pipi. Voi olla nautinnollinen reissu, paljon helpompaa kuin luulin, tai sitten vaikeampaa. Joka tapauksessa pääsen Lappiin vaellusreitille pitkästä aikaa, ihan itse ja yksin. Todennäköisesti reissaan aika pitkät ajat yksin, oman kuplani sisällä. Ylitän joka tapauksessa itseni taas kerran, ja nyt vielä jotenkin ihan yliylitän, kun olen lähtöviivalla. <div>
<br /></div>
<div>
Valmistautumistani on sotkenut pahentunut infektiokierre. Ehdin sairastaa noin kahden vuoden ajan siten, että olen ollut flunssan kourissa noin puolet vuodesta. Nyt vuoden vaihtuessa tilanne paheni siten, että olen ollut terve tänä vuonna seitsemän viikkoa ja sairastellut noin 19 viikkoa. Seitsemän viikon treenijaksolla ei ihan täydellisesti valmistauduta 55 km polkujuoksuun. Pahimpana hetkenä päätin kuitenkin, että starttiviivalle lähden, ja teen kaikkeni, jotta olen siinä hetkessä terve. Päätin myös, että tavoitteeni ei olekaan enää Nuts Pallas, vaan se on välitavoite matkalla uutta tavoitettani, joka on tervehtyminen infektiokierteestä. Päättäväisyyttä vaaditaan, koska tauti on sen verran heikko (mutta sitäkin sitkeämpi), että selvää syytä sairastamiselle ei ole löytynyt. Näin ollen ei peruslääketieteen näkökulmasta oikein ole sairautta, mitä hoitaa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZFCybH9iFGkVPiAS9sVoVFlDcgE9ePwj-nhVafY3-sVefo3StBFtoMpI9RxrENa6JiostnptxWj9YeWr2Jy79AQPu5Uks4p6kwBpBUqgExcetNy8Wbn3_d2slnBf1qe8A0nEGxvvf5cgq/s1600/20170702_154011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZFCybH9iFGkVPiAS9sVoVFlDcgE9ePwj-nhVafY3-sVefo3StBFtoMpI9RxrENa6JiostnptxWj9YeWr2Jy79AQPu5Uks4p6kwBpBUqgExcetNy8Wbn3_d2slnBf1qe8A0nEGxvvf5cgq/s320/20170702_154011.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salmen laskettelurinne. Viimeinen mäkitunkkaus. Yksin ja helteessä. Kyy oli kaverina. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY6n6O4E9dTgY9hBDBSaHBhshwPBOfS-dgaw_05T8iWujRCMTRxm7JfgsmTEprjJfTMFK7vAxO4-vORonWfLAixvgY9EJSAT9ZgpXMZuZ-eYwpbeijfYKtoETUG8sOrOdvp0ngw77X84II/s1600/20170702_154020.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY6n6O4E9dTgY9hBDBSaHBhshwPBOfS-dgaw_05T8iWujRCMTRxm7JfgsmTEprjJfTMFK7vAxO4-vORonWfLAixvgY9EJSAT9ZgpXMZuZ-eYwpbeijfYKtoETUG8sOrOdvp0ngw77X84II/s320/20170702_154020.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Polkujuoksulenkillä eräs herrasmies kysyi, että montako tuhatta kilometriä on tullut tänä vuonna. Näyttää tulleen seuraavasti: </div>
<div>
- kello kädessä liikkumista yhteensä 109 h, 119 harjoitusta, josta: </div>
<div>
- Juoksua 84 km, 12 h</div>
<div>
- Suunnistusta 40 km, 10 h</div>
<div>
- Maastojuoksua 160 km, 31 h</div>
<div>
- Sauvakävelyä 8,5 km, 2,5 h</div>
<div>
- Kävelyä 7 km, 2 h</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kolmessa viimeisessä on mäkitunkkausta mukana. Tietysti luvut hieman heittelevät todellisuudessa, Polar oli huollossa helmikuussa ja jossain vaiheessa automaattinen keskeytys keskeytti mäkitunkkauksen tallennuksen. Noiden lukujen lisäksi jumppaan kotona selkä- ja peppujumpan 2 - 6 kertaa viikossa, noin 15 min / kerta. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viimeisillä tasaisen maaston polkulenkeillä keskinopeuteni on ollut 8.40 - 10.30 min / km. Mäkitunkkauksella 11.30 - 16 min / km. Mäkitunkkauksissa nousua on tullut kerralla 400 - 700 metriä. Kesä-heinäkuussa tunkkauksia tein kolme kertaa. Lisäksi Salpausselkä trail runissa toukokuun lopussa nousua tuli mittarin mukaan 610 m. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nyt juuri olen tervehtymässä starttiviivalle. Toivotaan, että onnistun! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-47265620367428816312017-07-05T09:56:00.001+03:002017-07-05T09:58:09.988+03:00Jukolan viesti (Venlat) Enossa kuvin ja videoin<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ehkWMvwWUYY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ehkWMvwWUYY?feature=player_embedded" width="320"></iframe><span style="text-align: left;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: left;"><br />Joensuu-Jukolan virallinen aftermovie, kesto 3,5 min</span></div>
<br />
<div>
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div>
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div>
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div>
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div>
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/YPd7-OXAbCE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/YPd7-OXAbCE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;">#evokegoesJukola -joukkueen ihana video, kesto 2,5 min<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2gxAWzoxYSuxHcZ0n48ViHo1bdaCN1Cp7aZ38g3qsDnUdlJ6ljgg9uN_3sJPpZKiQEXg61rUNZUs7NfMathOxoIH5lMqQJ1AM5SJbOvxcDAbqTJqCCadgp5buoNRXYXBy1RM8VqDfPmzK/s1600/P1040070.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2gxAWzoxYSuxHcZ0n48ViHo1bdaCN1Cp7aZ38g3qsDnUdlJ6ljgg9uN_3sJPpZKiQEXg61rUNZUs7NfMathOxoIH5lMqQJ1AM5SJbOvxcDAbqTJqCCadgp5buoNRXYXBy1RM8VqDfPmzK/s320/P1040070.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juhlatunnelmaa. Kuva: Timo Pasanen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv_c-mhy6Vd1w0nd-ktwbAsTWnmuONj3nqazGgQi33buBywTruPwg3QkPZGeFO7_fRa6ZEhabN-GW170FPL6GGjHfkgMHhb6BCDM_jqnlZHb1mfIxMQe8ndDFn0v0TCb1i8HQTZYV-1-Sw/s1600/P1040096.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv_c-mhy6Vd1w0nd-ktwbAsTWnmuONj3nqazGgQi33buBywTruPwg3QkPZGeFO7_fRa6ZEhabN-GW170FPL6GGjHfkgMHhb6BCDM_jqnlZHb1mfIxMQe8ndDFn0v0TCb1i8HQTZYV-1-Sw/s320/P1040096.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ihmisiä oli saapunut runsaasti paikalle. Kuva: Timo Pasanen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRh3ZqG7-VnhEcV8ILgcq-WNsJFmKkMJorc3Vr5TJFhSHLOYJOEEUw7FGunPKjTAWKxFNuUF1b_Wm_Krv3MW-G_qVc5Irhe97_A_7xqJLhWT-rRg7yb0aQC1XGTk7Qn5rfrlJxwhaPYcfr/s1600/20170617_140300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRh3ZqG7-VnhEcV8ILgcq-WNsJFmKkMJorc3Vr5TJFhSHLOYJOEEUw7FGunPKjTAWKxFNuUF1b_Wm_Krv3MW-G_qVc5Irhe97_A_7xqJLhWT-rRg7yb0aQC1XGTk7Qn5rfrlJxwhaPYcfr/s320/20170617_140300.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lähtö tapahtui Enon kirkon vieressä olevalta asfalttitieltä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjuKZPetReOf9zSF-r7ruaeZ_ftq4TihwTXpx6c_QRLz5pVcR9D2G5xU0TEul9McDvvBvGLzw-7g4lclz70OLn1krxfbGvhA6VNLoIS1PvqgpasPX__qcXwrSCf1e3WJ6WFEwEhb4oncKR/s1600/P1040103.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjuKZPetReOf9zSF-r7ruaeZ_ftq4TihwTXpx6c_QRLz5pVcR9D2G5xU0TEul9McDvvBvGLzw-7g4lclz70OLn1krxfbGvhA6VNLoIS1PvqgpasPX__qcXwrSCf1e3WJ6WFEwEhb4oncKR/s320/P1040103.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Venlat odottavat lähtöä. Kuva: Timo Pasanen</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnu9NXYmYZrhcMsu8d-BCR3hxI59clSlLBIL34wi1SiDEr_z2gjt4t6wwfdmTyqEJ1ezIG0KSaHOfRuQtjBM_-cKuruA6WVsVdWVBxClvX3FbUbt3pmXNPGG9KfPO963AFCvf80TZ2OoQR/s1600/P1040220.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnu9NXYmYZrhcMsu8d-BCR3hxI59clSlLBIL34wi1SiDEr_z2gjt4t6wwfdmTyqEJ1ezIG0KSaHOfRuQtjBM_-cKuruA6WVsVdWVBxClvX3FbUbt3pmXNPGG9KfPO963AFCvf80TZ2OoQR/s320/P1040220.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yleisön taulu. Kuva: Timo Pasanen</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1eqgC9ZFv6zNzKwaHt1R0CWx74fC0gixk8KYKuJj5J_ABOhtfLtjfKeZsLETbr41NpHNjQjvq-X7Q14BeVXvcGF2dashNagAK6v_g9CEbsuwLpbfJSNKMb1MQoR8gMrtbNRysZgsKd6Qd/s1600/P1040229.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1eqgC9ZFv6zNzKwaHt1R0CWx74fC0gixk8KYKuJj5J_ABOhtfLtjfKeZsLETbr41NpHNjQjvq-X7Q14BeVXvcGF2dashNagAK6v_g9CEbsuwLpbfJSNKMb1MQoR8gMrtbNRysZgsKd6Qd/s320/P1040229.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Odottamassa omaa vuoroa. Kuva: Timo Pasanen</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgppMFTRVj8xz3wheEU9Nz_dObqXpt4644TzeJ8qltxuw_Eyx4A5BFsYqpxXD2-BQns3glEIFB6gZU6muVHjVTbsvs5HxZd2y29lE4USgC4Ev4Z-YDqhecLkBsq3c-J9WOWBwOCH3S7zMps/s1600/P1040308.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgppMFTRVj8xz3wheEU9Nz_dObqXpt4644TzeJ8qltxuw_Eyx4A5BFsYqpxXD2-BQns3glEIFB6gZU6muVHjVTbsvs5HxZd2y29lE4USgC4Ev4Z-YDqhecLkBsq3c-J9WOWBwOCH3S7zMps/s320/P1040308.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jukolan viestin lähtö. Kuva: Timo Pasanen</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip0cq41_h9Q0KpY_mDtI9bBRbzlTinhE39UuJPmu2lBEkEyp1Pckf-fJtckXReaPYQ9xc-qeZ29M6kEty59eukICfLI5C4SPtbPOZZVj3zrTKlJQIaDrfazflanbuabPnPIZAY0SWxeG9h/s1600/20170617_230658.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip0cq41_h9Q0KpY_mDtI9bBRbzlTinhE39UuJPmu2lBEkEyp1Pckf-fJtckXReaPYQ9xc-qeZ29M6kEty59eukICfLI5C4SPtbPOZZVj3zrTKlJQIaDrfazflanbuabPnPIZAY0SWxeG9h/s320/20170617_230658.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jukolan yö.<br />
<br />
<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-84413285000646619472017-06-25T19:31:00.002+03:002017-06-25T19:31:55.439+03:00Venlojen viestissä ja Jukola-festareissaJukolan viesti on sellainen tunnepaukku ja elämys, että kokemusta on todella vaikea kuvata sanoin. Eli tulkaa mukaan! Ensi vuonna tapahtuma on etelässä Hollolassa, joten suurelle osalle suomalaista matka on lyhyt.<br />
<br />
Olin vuosi sitten <a href="http://positiivinenriippuvuus.blogspot.fi/2016/06/" target="_blank">ensimmäistä kertaa Venlojen viestissä</a>. Vaikka keli oli Lappee-Jukolassa kamala, kokemus oli niin väkevä, että oli täysin selvää, että tänä vuonna lähdetään Pohjois-Karjalaan Enoon suunnistamaan. Joukkueemme oli sama kuin vuosi sitten, juoksujärjestystä myöten. Sijoituksemme parani 545 sijaa, joten ihan turhia tyttöjä emme ole! Venloissa tärkeää on aloittajan rooli. Nyt aloittajamme toi viestin vaihtoon sijalla 500. Sehän aiheutti aikamoiset paineet, kun viime vuoden sijoituksemme oli siellä 1200 tienoilla. Itse pääsin kolmannelle osuudelle matkaan noin sijalla 500, eli kakkososuuden viejämme onnistui nappiin. Jotenkin en ollut tajunnut, että mitä nyt pitää muuttaa, kun sijoitus on noinkin hyvä. Lähdin näin jälkeenpäin spekuloiden liian hitaasti. Heti alusta asti olisi pitänyt juosta kovempaa. Suunnassa kulkemisen taidosta olisi ollut hyötyä heti aluksi. Hyvä puoli oli, että voimia jäi loppuun. Juomarastin jälkeen eteen tuli hyvä selkä, joka juoksi minun vauhtiini nähden tosi lujaa. Päätin pysyä perässä, ja se onnistui.<br />
<br />
Osuudellani sijoituksemme huononi 91 sijaa, mikä tietysti harmittaa. Ankkuri veti hyvin, joten onnistumisemme oli taattu ja yllätys hyvästä sijoituksesta kova! Paineet ensi vuodelle on luotu, koska joukkueemme numero ensi vuonna määräytyy tämän vuoden sijoituksen perusteella.<br />
<br />
Tämän vuoden väkevä kokemus johti siihen, että suuntana on ensi vuonna #tuplahäsä eli Venlojen viesti ja lisäksi Jukolan yö (tai aamu).<br />
<br />
Jotain positiivista kehitystä on tapahtunut, koska en huomannut, että suunnnistus olisi ollut vaikeaa tai että maasto olisi ollut mäkistä. Näitähän siellä haastatteluissa ne johtohahmot toivat esille ;-).<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjndWXjMXqYX5laGWmrfqbkAwJ-IxHSpyPZSTPWv5BJRspnMRys5rbLhqYnCVshfcYd3vvEnYNE9RFs1FP0H01DoOv3_CSfgJs9KORnjSNbcQQPO0rQu1XIKvAEA3F4A05tJIvwLzsBN-Ub/s1600/19532890_1407436872672394_1280596465_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjndWXjMXqYX5laGWmrfqbkAwJ-IxHSpyPZSTPWv5BJRspnMRys5rbLhqYnCVshfcYd3vvEnYNE9RFs1FP0H01DoOv3_CSfgJs9KORnjSNbcQQPO0rQu1XIKvAEA3F4A05tJIvwLzsBN-Ub/s320/19532890_1407436872672394_1280596465_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-61174865800691765432017-06-25T19:09:00.001+03:002017-06-25T19:09:44.950+03:00Vanajanlinnassa pikamatkallaHei jipii, tätä blogia luetaan, mahtavaa! Olin saanut sähköpostiini kannustavan viestin ja vanhaan blogitekstiin kysymyksen jo aikapäiviä sitten. Anteeksi, etten ollut huomannut niitä aiemmin. Se, että itse saan palautetta blogistani, innostaa ja kannustaa kirjoittamaan ehkä vähän useamminkin.<br />
<br />
Triathlonkauteni toistaiseksi ja ehkä ainoa kisa oli Vanajanlinnan Finntriathlon 10.6. Yritin kovasti myydä lippuani, koska sairastelujeni vuoksi en ole päässyt treenaamaan ja motivaatio oli vähissä. Onneksi kuitenkin menin! Tapahtumassa saa pienellä vaivalla täyden kattauksen triathlonin ihanuutta. Tapahtuma sopii minun vauhtiselleni menijälle. On mukavaa, kun radalla on itse sellaiseen aikaan, että kisa on vielä täysin käynnissä, kaikki osallistujat paikalla ja huollot toiminnassa. On mukavaa, kun suihkussa on lämmintä vettä ja saunassa kuuma. On mukavaa, kun pesulla ovat vielä kaikki, eikä jäljellä ole vain kylmä ja likainen suihku. Tällä kertaa osasin hieman peesata pyöräilyssä. Hyvä minä! Mitään aikatavoitteita ei ollut. Eniten tyytyväinen olin siihen, että sain ulosmitattua itsestäni päivän kunnon. Jaksoin loppuun asti täysillä. Paljoa ei jäänyt annettavaa, ja niinhän sen pitää ollakin. Aika oli yllättäen melko sama kuin viime vuonna, vaikka treenitunnit ovat tippuneet todella vähiin. Tänä vuonna osasin loppukurvinkin mennä oikein!<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizD6XNaT1mQrHjCDH9Yb-4VVstadiQ-itf5XS4W6RJPH-sEx6JYu0OpEfsXAu7kp3giSDDd8HjDhLk41ueVKSneEKI6b0nPtgFm7Y_arfpsX9xeY7A2vVnCSnkOjTyX2yGj_UhAvBpYea4/s1600/19496482_1407435062672575_1381191824_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="901" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizD6XNaT1mQrHjCDH9Yb-4VVstadiQ-itf5XS4W6RJPH-sEx6JYu0OpEfsXAu7kp3giSDDd8HjDhLk41ueVKSneEKI6b0nPtgFm7Y_arfpsX9xeY7A2vVnCSnkOjTyX2yGj_UhAvBpYea4/s320/19496482_1407435062672575_1381191824_o.jpg" width="180" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwUAO9pvyXzXPbkji-OwxQzKKltAVyZSPwzjw4Vt0625CoyqqhnvTAeCYfjzbjY2-tJ5K3RLdweroleQiT6iMyLB054tcnI0f7ZawxUO_ucXtlubOLoiaK6PqRRjnGDmO-FjfFRl73uBob/s1600/19490083_1407435549339193_834078378_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="901" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwUAO9pvyXzXPbkji-OwxQzKKltAVyZSPwzjw4Vt0625CoyqqhnvTAeCYfjzbjY2-tJ5K3RLdweroleQiT6iMyLB054tcnI0f7ZawxUO_ucXtlubOLoiaK6PqRRjnGDmO-FjfFRl73uBob/s320/19490083_1407435549339193_834078378_o.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFNeRKc8fVL0tN1qRjVYIBYFpNeY5Cl-YPYIe1d4odGECsBTdtK7tL61k6g1xxQl3dHbaVql6uokRil45fjHBNDVGFXCi4AIZpLihXn43ZQBvngEK-O8hTehA7u5QvDA-PQ3cTf_yg6Td/s1600/19495953_1407436712672410_1745827839_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="901" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFNeRKc8fVL0tN1qRjVYIBYFpNeY5Cl-YPYIe1d4odGECsBTdtK7tL61k6g1xxQl3dHbaVql6uokRil45fjHBNDVGFXCi4AIZpLihXn43ZQBvngEK-O8hTehA7u5QvDA-PQ3cTf_yg6Td/s320/19495953_1407436712672410_1745827839_o.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-46567758538069101302017-04-25T16:01:00.003+03:002017-04-25T16:01:52.822+03:00Tavoitteista totta - usko itseesiTyöelämästä saa nykyään hyviä vinkkejä arkielämäänkin. Yritysluennolla oli aiheena tämän blogitekstini otsikko. Huomasin vaivihkaa hahmottelevani tavoitteitani siviilipuolelle. No, onneksi sitä ei kielletty :-).<br />
<br />
Blogini on toiminut tähän asti jonkinlaisena kisakertomus- ja valituskanavana. Olen perusluonteeltani ratkaisukeskeinen ihminen. Viime vuosina olen opetellut pääsemään ratkaisuihin positiivisuuden kautta. Tavoitteista totta -luento antoi minulle konkreettisia välineitä ratkaisuihin pääsemiseen, mm. mitattavien välitavoitteiden, esteiden ja aikataulujen analysoinnin kautta. Isoja tavoitteita kannattaa olla vain yksi kerrallaan. Minulla on nyt yksi iso. Se liittyy liikunnan mahdollistamiseen. En ole vielä valmis siitä kertomaan enempää tässä. Toivon, että saisin siirrettyä blogin sävyä tappiomielialasta positiiviseen etenemiseen. Viimeistään puolivälitavoitteen kohdalla lupaan kertoa jotain :-).Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-37554429773065665352017-04-17T13:26:00.002+03:002017-04-17T13:26:52.876+03:00Kevätkausi häämöttää, infektiokierre vaivaaKaksi ja puoli vuotta vaivannut infektiokierre on tehokkaasti hidastanut kunnon kohotusprojektiani. Tutkimuksia on tehty asian tiimoilta nyt reilun vuoden. Kummoisempaa ei ole löytynyt. Lääkitykset ja elämäntavat eivät riitä pitämään pöpöjä poissa kropastani. Tänä vuonna olen ollut terve laskujeni mukaan kaksi tai kolme viikkoa. Pöpökierre tietysti vaikuttaa aika merkittävästi treenaamiseen ja treenaaminen myös ylläpitää pöpökierrettä. Paljon olen oppinut itsestäni mutta näköjään vielä on paljon opittavaa. <div>
<br /></div>
<div>
Omasta tilastani huolimatta kevät etenee. Huomenna alkaa iltarastikausi. Vajaa vuosi sitten hankkimani peukalokompassi hajosi iltarastikauden päätteeksi syksyllä (lipsahti kädestä lattialle). Nyt on rasteille tarjolla pari ikivanhaa kompassia, joissa molemmissa näyttää olevan kupla jo valmiiksi. Peukalokompassi oli sen verran kallis, että en raaski ihan heti ostaa uutta, vaan meinaan yrittää säästellä ostosta Jukolan juhliin saakka. Siellä kaupattiin ainakin viime kesänä kestäviä peukalokompasseja. Edellinen hajosi ihan liian helposti. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bodom Trail lähenee. Nuts Pallakseen tarvitsen vielä sauvojen ja sukkien lisäksi uudet kengät. Vanhat Salomon speedcross 3:set ovat liian paksupohjaiset ja vedenpitävät ko. tarkoitukseen, vaikka polkujuoksuun ovatkin hyvät kengät ylipäätään mielestäni. Suunnistuspopot ostin syksyllä uudet, mutta ne ovat puolestaan Nuts Pallaksen maastoon ja matkaan liian kevyet. Kenkäasiaa hetken tuskailtuani muistin, että Bodom Trailillahan on perinteisesti saanut kokeilla tiettyjen firmojen kenkiä itse suorituksen ajan. Toivottavasti tänäkin vuonna on niin ja toivottavasti malttavat siellä firman kojulla meikäläistä odottaa. Meinasin nimittäin kiskaista koko retken (21 km) ja siihen minulta kulunee nykykunnolla nelisen tuntia. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kuten näette, infektiokierteestä ja treenaamattomuudesta huolimatta aion nauttia ulkoilmasta ja tapahtumista. Ensimmäisen infektiosyksyn ja -kevään jälkeen olin Joroisten puolikkaalla (2015). Siitä reissusta tuli iso itku ja pettymys. Tsemppasin hirveästi ja tulos oli "vain" maaliin pääsy. Nyt olen tsempannut joka ikinen kerta lenkille lähtiessä. Isoimman tsempin tarvitsen silloin, kun pahin flunssa on ohi, edellisestä lenkistä on kaksi viikkoa ja ulos pitäisi lähteä. Kun lähtee ovesta ulos, syke ei nouse, keuhkoissa puristaa ja hakkaa, nenä vuotaa kuin niagara, kroppa ei saa happea, miettii, onko tuloksena sydänlihastulehdus, oksennus vai pyörtyminen. Lopputuloksena on erittäin väsynyt kroppa mutta tyytyväisyys siihen, että pystyin! Tällaiselta lenkiltä on blogini bannerikuva. Eilen otettu. Onneksi minulla on erinomaiset kotijoukot tukenani tässä pöpöjen selvitys- ja setvimisprosesissa. </div>
Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-64277093077914642722016-12-17T16:26:00.005+02:002016-12-17T17:56:07.133+02:00PäivitystäHiukan on hiljaiseksi vetänyt tämä blogi. Ulkoasu on aika vanhanaikainen, mutta luotan, että lukijani lukevat tätä jollain kännykkäsovelluksella tms, jolloin se ei haittaa :-).<br />
<br />
Viime kesän päätriathlonkisa, <a href="http://www.kiskonkiskojat.fi/kiskotriathlon/" target="_blank">Kisko</a> meni yllättävän mukavasti. Jos nyt oikein muistan, niin uinti oli jälleen pettymys, mutta muuten olin aika hyvävoimainen omaan oletuskuntotasooni nähden. Kuvituskuvat ovat hienoja Kisko triathlonin kuvia, jotka tulivat heti kisan jälkeen nähtäville, upeaa ja kiitos!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.kiskonkiskojat.fi/galleria/Kisko-Triathlon%202016/slides/DJI_0017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.kiskonkiskojat.fi/galleria/Kisko-Triathlon%202016/slides/DJI_0017.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Ensi kesäksi olen, keski-iän kriisin myötä, vaihtanut päälajia. Ilmoittauduin <a href="http://nutspallas.fi/" target="_blank">Nuts Pallas -polkujuoksukisaan </a>55 km:lle <a href="https://hiilaritreenit.wordpress.com/" target="_blank">ystäväni</a> kanssa. Tavoite on tosi kova. Olen sen ansiosta saanut edes jotain tehtyä. Olen ollut polkujuoksuryhmässä, joka treenaa kerran viikossa noin 2 h. Lisäksi olen ollut pari kertaa 3 h sauvakävelyllä. Muuten liikunta on jäänyt lähestulkoon yhteen tai kahteen uintikertaan viikossa. Silloin tällöin on tehty kotijumppaa. Mutta mistä saisi vuorokauteen lisää aikaa?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.kiskonkiskojat.fi/galleria/Kisko-Triathlon%202016/slides/P7090350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.kiskonkiskojat.fi/galleria/Kisko-Triathlon%202016/slides/P7090350.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Olen pukkautunut ns. ruuhkavuosiputkeen, jossa arki on päiväkodin ja toimiston välin sahaamista. Kaipaan ja tarvitsen liikuntaa. Huomaan, että toimistotyö on tosi passivoivaa. Kun olen ollut lapsen kanssa kotona sairaspäiviä, olen fyysisesti sen jälkeen aivan puhki. Kunto on varmaankin siis laskenut. Laskin, että tavallisena arkipäivänä työn, nukkumisen, syömisen ja pakollisten kotitoimien jälkeen jää 1,5 h aikaa. Se on sitä perheen yhteistä aikaa ja samalla ainoa mahdollisuus harrastaa jotain, tai tehdä kotitöitä tai mitä nyt ylipäätään kodin ja perheen pyörittämiseen kuuluu, leikkimistä ja lukemista lapsen kanssa, laskujen maksua, siivoamista, pyykin pesua, kaupassa käyntiä (onneksi on kauppakassipalvelu!), löhöilyä, telkkarin katselua, päämäärätöntä surffailua, remontointia, puutarhan hoitoa jne.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.kiskonkiskojat.fi/galleria/Kisko-Triathlon%202016/slides/P7090161.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.kiskonkiskojat.fi/galleria/Kisko-Triathlon%202016/slides/P7090161.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mutta ei valiteta! Kaikki on suunnittelusta ja halusta kiinni. Onneksi pystyn tekemään edes yhden liikunnan työmatkan yhteydessä talvellakin. Keväällä ja kesällä toivon, että tilanne paranee työmatkaliikunnan suhteen. Haaste on, että kun vien lapsen aamulla päiväkotiin, en voi yhdistää siihen suoraan liikuntaa ilman, että yhteiseksi sovittu perhepäivällinen jää väliin. (<i>Vai voisinko sittenkin?</i>) Yhteisen päivällisen jälkeen on kohtuullisen kurja vetää lenkkikamppeet päälle ja lähteä pois kotoa. Onneksi kotijumppaa voi tehdä aina ja lapsikin siitä tykkää. Ja onneksi on viikonloput.<br />
<br />
Erityisen onnellinen olen treenikavereista ja vahvasta triathlonseurapössiksestä, joka tuo hurjasti uusia harrastusmahdollisuuksia alueellemme. Meille on nimittäin perustettu, vanhan tutun <a href="http://hypy.fi/triathlon/" target="_blank">Hypy Triathlonin</a> lisäksi, uusi seura, <a href="http://www.hytri.fi/" target="_blank">Hyvinkää Triathlon eli HyTri</a>! Tervetuloa tutustumaan<a href="http://www.hytri.fi/" target="_blank"> nettisivuihin</a>, tykkäämään <a href="https://www.facebook.com/hyvinkaatriathlon" target="_blank">facebookissa</a> ja ennenkaikkea mukaan! Olen kovasti innostunut kaikesta <a href="http://www.hytri.fi/" target="_blank">HyTriin</a> liittyen ja erityisesti siitä, että osa tapahtumista on avoimia kaikille. Itse toivon kovasti saavani vielä enemmän oman tasoista treeniseuraa, vaikka ei nykyisessäkään todellakaan mitään vikaa ole. Eli mukaan kaikki, erityisesti kaikki aloittelijat ja "heikkolahjaiset" (itse kuulun jälkimmäisiin).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.hytri.fi/hytri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.hytri.fi/hytri.jpg" height="53" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Lisäksi haluan mainostaa <a href="http://jarvinenheidi.simplesite.com/" target="_blank">nettilinkillä</a> ihanan lahjakasta sukulaistani, joka on julkaissut esikoiskirjansa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://cdn.simplesite.com/i/b9/fd/285134156107152825/i285134164421308051._szw1280h1280_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://cdn.simplesite.com/i/b9/fd/285134156107152825/i285134164421308051._szw1280h1280_.jpg" height="320" width="215" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-66210676734243428252016-06-23T12:56:00.000+03:002016-06-23T18:20:29.320+03:00Jukola-huumaa - ensikertalainen VenloissaLappee-Jukolasta on jo monta päivää, mutta ensikertalaisen huuma ei ota talttuakseen. Sen verran iso elämys Lappeenrannan retki oli.<br />
<br />
Varmasti kaikki jo tietävätkin, että keli oli hurja: Myrskyä, vettä, tuulta ja puhuria käytännössä Venlojen startista Jukolan jussien maaliintuloon saakka. Mutaa, mutaa ja mutaa, joka paikassa. Märkää joka paikassa. Kotona ripustin kuivumaan kaiken muun ohella setelit, kompassin ja emitin.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgP2XM4FMGI8Pqj2RQuAkmZRlueuwtvj352rPymJnbvE6EUvtOx-C5SXEKvI8Lj6nDpWYSn0Z15v9CcBMUvjJvb0SFL1bvOeoFPPMI_vE8tUlBBZz1mVE8XClWUzyj8IQLY4BuyA-vfuPW/s1600/20160619_080203.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgP2XM4FMGI8Pqj2RQuAkmZRlueuwtvj352rPymJnbvE6EUvtOx-C5SXEKvI8Lj6nDpWYSn0Z15v9CcBMUvjJvb0SFL1bvOeoFPPMI_vE8tUlBBZz1mVE8XClWUzyj8IQLY4BuyA-vfuPW/s320/20160619_080203.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<i>Telttakylämme</i><br />
<br />
<br />
<br />
Melkein sunnuntai-aamuun asti luulin, että keli on aina samanlainen Jukolassa. Ajattelin, että jos ja kun seuraavina vuosina mennään suunnistamaan, taidan varata hotellihuoneen ajoissa. Noh, kyllä useampikin kokeneempi kävijä sanoi, että tällaista ei ole ihan lähivuosina ollut. Oma tähänastinen Jukola-kokemukseni oli Hyvinkäältä muutaman vuoden takaa. Silloin kävimme katsomassa Jukolan starttia. Märkää oli silloinkin. Toivottavasti seuraava Jukolani on kuivempi.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijBIVkLyD8UE1Y07TzsnhBOG-dk_41vckPWNeRjMTamFJdlwBUR2NtfiR2ZXLd_g4DMzOb9rz5qXaROWC2vmoAGP8tRrslS54foAMB1gwQh7aqvz7o4Sot20aPVCVsJQrrrmi9fZZZLZ0o/s1600/20160619_104825.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijBIVkLyD8UE1Y07TzsnhBOG-dk_41vckPWNeRjMTamFJdlwBUR2NtfiR2ZXLd_g4DMzOb9rz5qXaROWC2vmoAGP8tRrslS54foAMB1gwQh7aqvz7o4Sot20aPVCVsJQrrrmi9fZZZLZ0o/s320/20160619_104825.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i>Auton renkaan ilmiasu Jukolasta poistuessa</i><br />
<br />
<br />
Jukolan viesti on paljon muutakin kuin oma osuus. Suunnistin Venloissa lyhimmän reitin, eli kolmannen osuuden. Vaikeustasoltaan reitti oli oman seurani iltarasteihin verrattuna aika lähellä C-radan vaativuutta. Iltarastien B-radat ovat paljon vaativampia. Venloissa suunnistettiin paljon porukassa ja valmiita uria pitkin, mikä helpotti suoritusta. Vaikka kävin muutamalla väärällä rastilla ja useassa kohtaa tuntui, että meni ohi, niin GPS-tallenne kertoo, että aika suoraan on menty rastilta rastille. Reittini näkyy <a href="http://routegadget.jukola.com/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=49" target="_blank">Reittihärvelistä</a>. Ensikertalaisena härvelin käyttäjänä en saanut siihen väliaikoja oikein.<br />
<br />
Meillä oli hyvä joukkue ja saatiin hyväksytty suoritus. Aika monta erehtymisen mahdollisuutta olisi ollut. Joukkueelle, jossa on kolme ensikertalaista, hyväksytty suoritus on jo iso juttu. Joukkueemme oli sijalla 1174. Jukolassa/Venloissa on paljon asioita, joita on huomioitava. Tärkeää on käydä katsomassa lähtöviitoitus ja oma viimeinen rasti. Lisäksi on painettava mieleen oman joukkueen numero. Tänä vuonna numerolaput irtoilivat ja haalistuivat sateessa, joten jotkut viestinviejät unohtivat numeronsa ja suunnistivat väärällä kartalla. Emitin takanahan se lukisi, jos tarkistusliuska on teipattu tarpeeksi hyvin. Lisäksi pitää aina muistaa leimata rastit ja vielä omat rastit eikä jotain muuta. Tarkkuus ei ole haitaksi.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2yIbVDmnilgQFY9R5XCTu1N-2mRG11VoXtDg-wQxuyuoocXyjbJDwImQaVN6zmcHf-K8pOWKqB8HHKI3tpYismc3v94kBzxLuKasCavSPeqoSR5R4MDgRdI9HS3a1XCZCDr3j1Be4tXb1/s1600/20160618_212316.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2yIbVDmnilgQFY9R5XCTu1N-2mRG11VoXtDg-wQxuyuoocXyjbJDwImQaVN6zmcHf-K8pOWKqB8HHKI3tpYismc3v94kBzxLuKasCavSPeqoSR5R4MDgRdI9HS3a1XCZCDr3j1Be4tXb1/s320/20160618_212316.jpg" width="320" /></a><br />
<i>Joukkue maalissa!</i><br />
<br />
On tarkennettava, että minulla ei olisi vielä pitkään aikaan mitään asiaa Itse Jukolan viestiin. Tänä vuonna monta osuutta meni pimeähommiksi karmeassa liukumiinakelissä, ja Jukolan osuudet ovat todella pitkiä. Venlojen ankkuriosuuskin voisi tehdä tiukkaa.<br />
<br />
Kaikenlaista jännitystä oli ennen tapahtumaa. Jännitin niin paljon, että ohjelmaa piti olla edeltävällä viikolla koko ajan, että kestän odotuksen. Sain vielä aika kovan kesäflunssankin, ja torstain makasin petipotilaana kotona. Perjantaina onneksi olo oli parempi, ja uskalsin pitää paikkani joukkueessa. Sain ihanilta joukkuekavereilta luvan kävellä tarvittaessa (juoksin tietysti kuitenkin).<br />
<br />
Ensikertalaiselle yksittäisiä suurimpia elämyksiä oli vaihtoalueella odottelu (menin aivan liian aikaisin odottelamaan), yhteissuunnistus metsässä (heti alusta lyöttäydyin yhden naisen matkaan, jolla oli sama rastikoodi), hyväksytyn suorituksen saaminen ja telttasauna. Sunnuntaina, kun olimme katsomassa Jukolan yhteislähtöä, starttibiisi jäi korvamadoksi: "Mä näitä polkuja tallaan kai viimeiseen asti.." :-).<br />
<br />
Mieleen jäi myös loputtoman hyvä henki. Vaikka kura lensi ja porukkaa oli kuin pipoa, kaikilla oli hyvä mieli enkä kuullut kenenkään valittavan yhtään mistään. Telttasaunallakin tehtiin tuulisuojissa tilaa kaikille, jotka sinne kylmissään tulivat. Nyt telkkarista lähetyksiä katsoessa huomaan, että jopa kärkinaiset ja -miehet suunnistavat yhdessä ja ovat hyviä kavereita. Wau! Eihän tästä voi kun jatkaa ensi vuoden Jukolaan Enoon.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisnrJx8Lj8yr_We_hh0ctg4l3EEuUqnWxORsMZxXVUKRbZtNtX38ie2HqbutD4wdug-1__EwkrIzzlf2ClvncCjSS8LAAxsMMNnWm1OPhN9UhHuOmr-Vq_96Nb29UipTTxGYxLHcB1PPE6/s1600/20160618_225823.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisnrJx8Lj8yr_We_hh0ctg4l3EEuUqnWxORsMZxXVUKRbZtNtX38ie2HqbutD4wdug-1__EwkrIzzlf2ClvncCjSS8LAAxsMMNnWm1OPhN9UhHuOmr-Vq_96Nb29UipTTxGYxLHcB1PPE6/s320/20160618_225823.jpg" width="320" /></a><br />
<i>Jukolan viestin lähtöhetki on käsillä</i><br />
<br />
Suunnistuskärpänen puraisi oikein kunnolla. Into kehittymiseen on kova. Nyt suurin haasteeni on keskittymiskyvyn väsähdys jossain kuudennen rastin jälkeen. Rastivälien tuloksista näkee, että oma sijoitus alkaa pudota, kun rastien numerot alkavat olla kaksinumeroisia. Ehkä sekin kehittyy suunnistamalla. Juoksukuntoakin saa kehittää. Ihan parhautta!<br />
<br />
<br />
Joukkueemme ankkurin kertomus löytyy <a href="https://hiilaritreenit.wordpress.com/2016/06/21/noviisina-venlojen-viestissa/" target="_blank">täältä. </a><br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-17283070127760360522016-06-12T14:10:00.000+03:002016-06-12T14:10:37.837+03:00Triathlonin kisakausi on avattu!Ajatuksissani kirjoittelen tänne blogiin aina kaikenlaisia pohdiskelevia tarinoita, mutta näköjään flunssan valittelu ja kisaraportit vievät voiton ;-).<br />
<br />
Eilen oli ohjelmassa Finntriathlon Vanajanlinna. Sitä ennen ehdin kisarintamalla käydä korkkaamassa uuden lajin, rogainingin, sekä polkujuoksemassa (Bodom trail) että maantiejuoksemassa (Rantatien kymppi). Juoksemisesta on tullut huomattavasti helpompaa. Kehityksen ovat mahdollistaneet fysioterapeuteilta saamani, lantion ja pakaran alueelle kohdistuvat, jumppaohjeet, joita olen noudattanut orjallisesti lähes joka päivä. Fysioterapeutti kertoi, että kun sitkeästi teen liikkeitä 3 kk ajan, kroppa alkaa oppia uusia hermotuksia ja lihasten käyttöä.<br />
<br />
Triathlonrintamalla tavoitteeni ovat muuttuneet. En näe itseäni pitkään pitkään aikaan, en ehkä koskaan, täydellä matkalla. Nautin lyhyemmistä matkoista. Ennen eilistä pidin tulevana päämatkanani perusmatkaa. Eilinen pikamatkan rykäisy oli niin mukava kokemus, että aloin harkitsemaan pikamatkojen kiertämistä enemmänkin (sikäli kun täysmittaisia on tarjolla). Itse kisasuoritushan on raasto, mutta mukavaa on, että ei tarvitse kisata yksin viimeisten joukossa, vaan pääsee ihan oikeasti mukaan menoon. Olin ajatellut, että tavoittelen seuraavaksi perusmatkaa lähelle kolmea tuntia. Siinä voi olla tekemistä vielä moneksi vuodeksi, mutta pikamatka puoleentoista tuntiin voisi olla lähempänä. Jokaisella osa-alueella riittää minulla vielä parantamista.<br />
<br />
Lähdin kauden ekaan triathlonkisaan uudella märkkärillä (Mako Naiad) ja uudella fillarilla, joka oli juuri tullut ensihuollosta (Bianchi Intenso Damabianca). Lenkkaritkin tuli ostettua talvella, ja uusi kisa-asu ;-). Olen nyt ns. keskitasoisesti varusteltu. Sekä märkkäri että fillari tuntuvat tosi hyviltä.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/t31.0-8/13443051_1211072925631963_7650381533614721717_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/t31.0-8/13443051_1211072925631963_7650381533614721717_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Naisten lähtö. Kuva: Finntriathlon<br />
<br />
<br />
Taas meinasi tulla kiire lähtöön. Jännityksen seurauksena mulla menee aikaa paljon tavaroiden järjestelyihin ja paikkojen katseluun. Niinpä en ennättänyt tai osannut käydä katsomassa juoksun viimeistä mutkaa ennen starttia, toisin kuin kisainfossa ohjeistettiin. Vesi tuntui kastautuessa kylmältä. Uintiin lähdin rohkeasti aika keskeltä. Vesilähdössä moni oli melkein rannalla. Itse seisoin siten, että jalat ylsivät juuri pohjaan. Alussa jäin hetkeksi sumppuun, mutta pieni vauhdin pysäytys helpotti. Uinti meni minulle hyvään suuntaan, myötäpäivään, jolloin oikealle puoltava uintini tuotti poijuja viistävän suorituksen. Uin kerran jopa poijua päin... Poijut kiersin kylkiuinnilla, kuten avovesikurssilla opetettiin. Ruuhkaa oli, mutta ei se mitään, tällä kertaa en ollut yksin!<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH7aYWGVGaCaVgnW4ZXi0hKfP4JqGLTZFQjxwFLe7vXPcYuc-hiU3yK-1IStKNMCo2atkQsIhtv-zqr0MoXAEeXLbsH7sg-dWlb561DFT66-w32nDjrXn-atAjon9jUjXR9Qu8-L0taMpR/s1600/WP_20160611_12_17_49_Pro.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH7aYWGVGaCaVgnW4ZXi0hKfP4JqGLTZFQjxwFLe7vXPcYuc-hiU3yK-1IStKNMCo2atkQsIhtv-zqr0MoXAEeXLbsH7sg-dWlb561DFT66-w32nDjrXn-atAjon9jUjXR9Qu8-L0taMpR/s320/WP_20160611_12_17_49_Pro.jpg" width="180" /></a><br />
Uinnista rantautumassa. Olen vasemmassa reunassa.<br />
<br />
Vaihdossa meni taas aikaa. Paksu nilkkachippi ei livahtanutkaan märkkärin ali, vaan, märkkäriä piti ihan kiskoa pois jalasta. Olin valinnut jalkaan laitettavaksi hiihtosukat, ajattelin, että jalat eivät siten kohmetu. No, niitä jalkaan ährätessä meni aikaa. Pyörälenkki oli aika tekninen, 5 km lenkki ees taas, jossa oli siis käännös 2,5 km välein. Sain tehtyä sillä tavalla hyvän suorituksen, että syke pompotti koko ajan tapissa. Tein minkä pystyin eikä peesimahdollisuutta osunut eteen. Luulin etukäteen, että pyöräily olisi voinut olla parempi, mutta tämä on nykyinen kunto. Pari kertaa eteen osui sivulta sivuun seilaava pyöräilijä. Kerran näin kävi jopa juuri ennen käännöstä, jolloin jouduin huutelemaan oikein kunnolla takaa ja miettimään, että miten ne polkimet lähtivätkään irti. Pyöräilyajassa on mukana kenkien riisuminen. Otin ne pois heti kun nousin pyörältä, kun en ollut muistanut pyörään niitä jättää.<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8torJjL5PSbwEKofCoUsom6fVapAhu8MDFaMcocQl1mKCBObPyh3ZGaSnRSqCL47YakUtofi2v2PMPMcp-f_Ol-4pDhL-vnNo6sNYcm2kXRtb2MJUIcFHu-Z3cyj81OSC2jaHAzcCEbyV/s1600/WP_20160611_13_06_51_Pro.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8torJjL5PSbwEKofCoUsom6fVapAhu8MDFaMcocQl1mKCBObPyh3ZGaSnRSqCL47YakUtofi2v2PMPMcp-f_Ol-4pDhL-vnNo6sNYcm2kXRtb2MJUIcFHu-Z3cyj81OSC2jaHAzcCEbyV/s320/WP_20160611_13_06_51_Pro.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Juoksu lähti kulkemaan kovaa. Juoksureitti oli melko mäkinen ja tuntui pitkältä. Ennen ekaa ylämäkeä alkoi pistämään kylkeen, joten oli pakko hiljentää ja rauhoittaa hengitystä. Aika ajoin vaivanneen pistoksen takia en uskaltanut juoda mitään. Viimeisen kilometrin aikana en nähnyt edessäni ketään. Juoksin omaa vauhtia. Maalikäännöksen menin pitkäksi, koska en ollut käynyt katsomassa reittiä etukäteen. Onneksi mieheni oli siinä, ja karjaisi heti, minne piti mennä. Noh... Takanani oli peesissä useampi nainen, joista kolme ehti maalisuoralla ohi tuon kämmin takia.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWXsvKMqp3T182O3IznYhRnRxpOpbFTWHpXw638PPGko9HiViq4wZrqW1ygUsnJ9NkXb8sKn1CyvOo2i6wyYBClwIhBCasx_0l5zfAYV7TT0ReD5dTsMCPjSlf-WTWVBo-YXh8okJT3tsp/s1600/WP_20160611_13_38_42_Pro.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWXsvKMqp3T182O3IznYhRnRxpOpbFTWHpXw638PPGko9HiViq4wZrqW1ygUsnJ9NkXb8sKn1CyvOo2i6wyYBClwIhBCasx_0l5zfAYV7TT0ReD5dTsMCPjSlf-WTWVBo-YXh8okJT3tsp/s320/WP_20160611_13_38_42_Pro.jpg" width="180" /></a><br />
<br />
Kameraan tallentui, kun harhahdukseni seurauksena <a href="https://hiilaritreenit.wordpress.com/" target="_blank">ystäväni </a>pyyhkäisee ohi maalisuoran alussa (hän olisi todennäköisesti päässyt ohi muutenkin).<br />
<br />
Eipä ole tuollaista aiemmin tullut koettua, kun yksin olen taapertanut pitkillä matkoilla ;-). Vähän jäi harmittamaan, mutta tulosten perusteella yksi on sentään jäänyt taakseni siinä loppuhötäkässä. Kokemus tämäkin, varmista reitti ja katso taaksesi :-).<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9YdtS-1e-Nq1144oeK5ashHs6QxbJXodm39Q6SnJFUOKS40X5y8Q9-7dcAShbgc-eWy2ITkaZCiVIAiMf6Rx_hyiJlexKO0IXWbnAmQ7R1JI6DaXPXcYyvQLjLZlT3f_F1wndkF-tbpV6/s1600/Sieppaa2.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9YdtS-1e-Nq1144oeK5ashHs6QxbJXodm39Q6SnJFUOKS40X5y8Q9-7dcAShbgc-eWy2ITkaZCiVIAiMf6Rx_hyiJlexKO0IXWbnAmQ7R1JI6DaXPXcYyvQLjLZlT3f_F1wndkF-tbpV6/s320/Sieppaa2.JPG" width="320" /></a><br />
<br />
Olen joskus moittinut Finntriathlonin järjestelyitä. Vieläkin on mielessä karvas kalkki viime kesän Joroisten retkeltä. Olen aina antanut palautetta suoraan järjestäjälle. Nyt on kehujen aika. Oli ihanaa osallistua kisaan, jossa kaikki toimi niinkuin pitikin ja vielä vähän enemmän. On mukavaa mennä kisaan, jossa voi luottaa järjestelyjen toimivuuteen. Kaiken ns. normaalin lisäksi suihkussa oli lämmintä vettä (yleensä kisasuihkut ovat aina paikassa kuin paikassa kylmät) ja saunassa kiuas lämpimänä. Kiitos Finntriathlon ja Vanajanlinna!<br />
<br />
<a href="https://www.dropbox.com/sh/qgdibfrh7z0wpan/AACfGRvdXQA5r5eUfmKrVrmxa?dl=0" target="_blank">Linkki Juri Haverisen kuviin</a><br />
<br />
<a href="https://www.facebook.com/finntriathlon/photos/?tab=album&album_id=1211069412298981" target="_blank">Linkki Finntriathlonin kuviin</a><br />
<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=0J568TmDgQY" target="_blank">Linkki Juri Haverisen videoon</a><br />
<br />
Ensi lauantaina sitten on ihan erilainen hommailu, ekaa kertaa elämässä, nimittäin <a href="http://www.jukola.com/2016/" target="_blank">Venlojen viesti</a>.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-72796223291025843582016-04-03T20:03:00.001+03:002016-04-03T20:03:46.897+03:00AlkuvuosiOlen näköjään viimeksi kirjoittanut tänne, kun olin flunssassa. No, sitä on taas tarjolla, ja on aikaa kirjoittaa. Kurkku on kamalan kipeä. Tekisi mieli napsia särkylääkettä koko ajan. Mutta iloisempiin aiheisiin.<br />
<br />
Alkuvuosi on mennyt hyvin niin treenien kuin muunkin elämän suhteen. Ollaan oltu pitkään terveinä koko poppoo. Kivaa on ollut ja välillä on mennyt ehkä vähän turhankin lujaa. Hiihtoloman vietimme Paljakassa. Upea paikka ja vielä aika lähellä! Hiilaritreenit-blogin kirjoittajan perheen kanssa olimme, ja hän kirjoittikin <a href="https://hiilaritreenit.wordpress.com/2016/03/08/paljakka-hiihtelya-ja-muuta/" target="_blank">kattavan kertomuksen</a>.<br />
<br />
Aktia Cup (10 kilometrin maantiejuoksusarja) on taputeltu. Osallistuin neljään osakilpailuun. Ainoastaan tammikuun kisa jäi väliin. Tunnin alitus jäi vielä odottamaan itseään (kesällä menee!).<br />
<br />
14.11.15: 1:02:41<br />
12.12.15: 1:02:27<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><br />
13.2.16: 1:03:31<br />
19.3.16: 1:03:15<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://u4slgg-bn1305.files.1drv.com/y3m4Y3-mOtttmCMlPnM4jqn93hyGxx-KEK7AXJyFKN0FkgTaF-wlT_VNIFxs65HuT5KbiNB0DOGo80mHlcstvetwKqHnCpiodqkC8sFxbBHM_uTTDmG4HfFvrXzyxxudQQ2frdI3OkWfNSaRAFbSOpW33nxxpPG6WRqKh6CmO0lzq4/WP_20160319_20_25_24_Pro.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://u4slgg-bn1305.files.1drv.com/y3m4Y3-mOtttmCMlPnM4jqn93hyGxx-KEK7AXJyFKN0FkgTaF-wlT_VNIFxs65HuT5KbiNB0DOGo80mHlcstvetwKqHnCpiodqkC8sFxbBHM_uTTDmG4HfFvrXzyxxudQQ2frdI3OkWfNSaRAFbSOpW33nxxpPG6WRqKh6CmO0lzq4/WP_20160319_20_25_24_Pro.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Lonkan alueella on ollut minulla epätasapainoa, mikä on vaikeuttanut juoksuharrastusta. Lisäksi en muutenkaan ole ollenkaan juoksijakroppa tai -luonne. Lonkan ongelmaan olen saanut apua Alexander-tekniikasta, mutta nyt otin mukaan myös asiantuntevan fysioterapeutin. Juoksu tuntuu nyt jo parin viikon vahvistamisen jälkeen helpommalta ja paremmalta - kunhan tästä fllunssasta taas selvitään. Pitkiä lenkkejä olen juossut viimeksi kaksi vuotta sitten... Seuraava kisa on Salpaus Rogaining vapunaattona, ja sitä seuraava on heti helatorstaina Bodom trailin 12 km. Bodom trail on kyllä tosi pitkä reissu ajallisesti, kun ajatellaan keskimääräistä lenkkipituuttani (30 - 40 min).<br />
<br />
<br />
<b>Yhteenveto alkuvuodesta</b><br />
<br />
Tammi-maaliskuussa treenasin yhteensä 67 tuntia 79 eri kertana. Tästä tulee reilu 5 h / viikko. Aika vähän... Olen treenannut paljon uimahallillamme, jolloin matkat, pukemiset ja pesut huomioiden kokonaisaika kasvaa, vaikka itse treeniaika olisi lyhyt. Juoksu (noin 15 h) ja uinti (noin 13 h) olivat tuntimääriltään ykkössijoilla. Vaikka tuntuu, että olisin treenannut tänä vuonna paljon reippaammin ja tehokkaammin kuin vime alkuvuonna, kokonaistuntimäärät ovat samat. Liikuntakertoja on nyt 15 enemmän ja juoksutuntejakin lähes 10 enemmän kuin viime vuonna vastaavana aikana.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-22464956329476563502016-01-12T11:02:00.000+02:002016-01-12T11:02:44.682+02:00Kuiva ilma vaivaaViime talvesta meni neljä kuukautta flunssassa ja hengitystiepöpöissä. Nyt on takana puolitoista kuukautta. Minulla on krooninen nuha, joka johtuu kuivuudesta ja lämpötilojen vaihtelusta. Kuivasta nenästä ilmeisesti johtuu, että olen kovin infektioherkkä. Apukeinoja on käytössä monia, mutta ne eivät ole nyt riittäneet. Viime viikonloppuna ostin ilmankostuttimen ja pakkasta varten hengityssuojan.<br />
<br />
Kärsin siis kovasti kuivasta huoneilmasta ja pakkasesta. Asumme uudehkossa omakotitalossa, jossa on koneellinen ilmanvaihto ja lämmön talteenotto. Poistoilman kosteus on ollut reilusti alle 20 %, kun suositus olisi kuivasta ilmasta kärsiville 30 - 45 %. Autolla liikutaan paikasta toiseen, ja töitä tehdään kovalla ilmanvaihdolla pöhisevässä toimistossa. Pakkasessa on käytävä ulkona välillä ja liikkuakin olisi kiva.<br />
<br />
Viime ja tänä talvena on käynyt selvästi niin, että sairastelu rajoittaa treenaamistani kohtuuttomasti. Vuosien kunnonkohotuksen seurauksena olen siinä pisteessä, että minulla olisi kalenteriaikaa, kuntoa, välineitä ja perheen kannustus liikkua. Mutta kun ei niin ei. Olen tehnyt vuosien kuluessa hirveän paljon töitä oman terveyteni ja hyvinvointini eteen. Homma näköjään jatkuu.<br />
<br />
Triathlonliikunnasta luultavasti uinti on ainoa, jota pystyn tekemään, mutta se ei ole huvittanut viime aikoina yhtään. Syynä on ilmeisesti se, että viime talven panostin uintiin kovasti, mutta parannusta triathlonuintiin ei tullut. Kesän jälkeiset altaassa käyntini oman uinnin merkeissä ovat laskettavissa kahden käden sormilla. Totesin, että uida osaan samaa vauhtia ilman treeniäkin, joten panostan sitten muuhun.<br />
<br />
Muutaman kerran olen käynyt vesijuoksemassa, mutta vyön kanssa on liian kevyttä ja ilman liian raskasta. Spinningsalissamme on törkeän kuuma ja kuiva ilma. En ole saanut sykettä nousemaan spinningissä syksyn aikana, vaan hengästys on tullut ensin. Ja perään flunssa. Nyt tajuan, että kuiva ilma senkin aiheuttaa. Kun eilen lähdin spinningistä, olin 10 minuuttia höyrysaunassa, mutta silti sain voimakkaan ahdistuskohtauksen kuumassa tuulikaapissa pois mennessäni.<br />
<br />
Ehkä kuivan ilmanalan aikaan voisin panostaa enemmän voimaharjoitteluun, koska se ei hengästytä niin paljoa kuin kestävyysliikunta.<br />
<br />
Astmatutkimukset ovat käynnissä, mutta ainakaan ns. perinteiset testit (pef-mittaus, spirometria) eivät näytä näyttävän selvää tulosta. Hyvä niin. Kuitenkin eilen spinningistä tultuani avaava lääke oli välttämätön, haukoin henkeäni todella pahasti.<br />
<br />
En todellakaan aio luovuttaa. Liikkumiseni syy ei ole tulokset kisoissa tai paremmuusjärjestys. vaan oman jaksamisen, hyvinvoinnin ja terveyden edistäminen. Onneksi iän karttuminen näyttää auttavan siihen, että koko ajan hävettää vähemmän olla se "huonoin". Kun vaihtoehto on jäädä kotiin makaamaan, olen erittäin paljon mieluummin huonoin kuin makaan kotona sohvalla voivottelemassa elämääni. <br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-23822075006158047242016-01-04T17:02:00.001+02:002016-01-04T17:06:21.319+02:00Vuosi 2015Toissa vuodelta sain kerättyä ekaa kertaa jonkinmoista treenidataa.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Tässä tulee viime vuosi:</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Polar on mitannut yhteensä 279 tuntia. Muutamia kertoja akku on loppunut, eikä kävelyjä ole aina mitattu, joten eksakti tuntimäärä on summittainen, kuten aina. Tunteja on kuitenkin 50 enemmän kuin vuonna 2014. Tavoite 300 tunnin treenistä jäi tälle vuodelle. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tästä </div>
<div>
uintia 32 h</div>
<div>
pyöräilyä 81 h (vuonna 2014 58 h)</div>
<div>
juoksua 43 h</div>
<div>
triathlonia 15 h</div>
<div>
<br /></div>
<div>
suunnistusta 27 h</div>
<div>
kävelyä 44 h (vuonna 2014 30 h)</div>
<div>
painoharjoittelua 19 h</div>
<div>
hiihtoa 13 h</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Uusi laji on ollut suunnistus, joka jatkuu kyllä. Vuoden innostus on ollut lisäksi polkujuoksu (=polkuhäröily). Painoharjoitteluun panostin vasta loppuvuodesta, ja sitä on tarkoitus jatkaa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Uuden vuoden myötä toivotan liikuntakärpäsen puremaa lukijoilleni! Toivon kovasti kisoihin ja treeneihin kaltaisiani tavallisia, liikunnasta aikuisiällä innostuneita ihmisiä, joilla ei ole pipo liian kireällä. Näin saisin kisoihinkin seuraa sinne loppupäähän ;-). </div>
Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-27383289248564091142015-11-14T20:01:00.000+02:002015-11-14T20:01:13.694+02:00Lappu rinnassa talvellakinOlen pitänyt tietoista blogihiljaisuutta. Vaikka tekisi mieli kirjoitella sitä sun tätä, arki rullaa ja aikaa päivityksiin ei jää riittävästi. Niinpä olen ihan suosiolla ollut hiljaa, vaikka monesti tekisi mieli avautua siitä ja tästä ;-).<br />
<br />
Treenisyksy on mennyt hyvin, oikeastaan todella hyvin. Yhä vieläkin voin kiittää tuloksista vain itseäni, eli en käytä valmentajaa. Mikä tärkeintä, olen pysynyt terveenä! Lisäksi treenit ovat olleet ilmeisesti sopivasti rasittavia. Ja kaiken kruunaa uusi kokonaan remontoitu treenipaikka suhteellisen lähellä kotoa. Niinpä liikunnallinen elämä on pysynyt jatkuvassa nosteessa syksyllä.<br />
<br />
Tänään laputin rintaani kisanumeron ensimmäistä kertaa ikinä talviaikaan. Samalla sain itselleni ekan virallisen 10 km ajan kellotuksen: 1.02.41, joka on samalla erittäin lähellä kympin ennätystäni. Ekaa kertaa elämässäni myös juoksin 10 km yhtämenoa, oikeasti. Aina ennen olen kävellyt välillä.<br />
<br />
Olen tehnyt syksyn aikana VK- ja MK-vauhtisia treenejä enemmän kuin viimeisen vuoden aikana yhteensä. En kuitenkaan liikaa, missään nimessä. Viime treenikausi meni lähes kokonaan PK:lla, ja nyt vasta jälkikäteen näen itse kirkkaasti syyn. Kaikki muut varmaan näkivät sen jo aikoja sitten. Elämässäni tapahtui reilu vuosi sitten äkillinen menetys. Kotona arkirumba pyöri, joten ainoa hetki surra oli liikunta. Eihän siihen mitkään VK-vedot mahtuneet, kun itkin uidessa ja metsässä juostessa elämän epäreiluutta ja omaa surua.<br />
<br />
Nyt elämä on tasapainottunut surun suhteen ja eteenpäin mennään.<br />
<br />
Kympin juoksuja on talvikaudella tiedossa vielä neljä lisää, samalla reitillä ja samaan aikaan viikosta. Suunnittelin kiristäväni minuutin joka kisaan, joten seuraavaksi olisi vuorossa 1.02:n alitus ;-). Enää pitäisi tietää, miten se tehdään. Tämänpäiväiseen aikaan annoin kaikkeni. Lihakset olisivat jaksaneet, mutta keuhkot ja hapenkuljetus eivät.<br />
<br />
Kuten kuvasta näkyy, eipä siellä takana juurikaan porukkaa ollut. Nuo takana näkyvät pisteet ovat varmaan ulkoilijoita tai jälkiverraa tekeviä. Vaikka olen ihan surkea, en jaksa enää siitä kauheasti välittää. Huvittaa lähinnä, että muut ovat jo lähteneet, kun tulen maaliin. Kun on lyhyempi kisa, ajanotto, liikenteenohjaus ja huolto ovat kuitenkin vielä viimeisillekin paikalla, mitä kyllä nykyään edellytän kisalta ehdottomasti. Nyt oli jopa lämmintä vettä suihkussakin!<br />
<br />
Kuvaaja Kimmo Rönnberg<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/CDd3TQ7kIbvY8ID5B58OzfmGcNBOtXo6Hos-kFmymplYciEWiBYZiSlbosYZs0EyXqLRt70r_CE9Rfnw-oDdKMxYqOAQsTHGHD0PfEN2343oKXEjIsDx4iB3Xxxwse8M-fowvLlkMikVl8nlmwc3CntxWNJmUnIMopR2G0XywqOfOWlNIQQpt8iruZSH-E-xDy49y4qZ0yQl3UkHmMdB8aW9_XQuqi3mxEm3AoAQDBhFshaYDXTGAY-TfOZqr_6_2i4DaeII_LB56iyp-AuyUQOlBf4T42q_ya3d-mAVlfnLq0DhYEvGJx6FitA6XnrMhN7vgbuSQZT3AFpYNmz9VeTRv0uY1_gKrrPqGlfebgZXCtc0aN0W1xT-W4GUGC4osVuqNUQiLJYn1vwA8zQEKzXXEgS0mmjrINP6nkpQ_YuOua7jgKWlbEkyy71j4pHYlcpmCoD8BD8CCYQ2Dc9LCxyb7EHyIcM638q075syEfN2A9UVROQhdPaM4Sc6QdOiG9jP__hTr2K6rs8IXDtvj1UXu9GHRdaRZHobwMGmJPE=w1454-h969-no" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://4.bp.blogspot.com/CDd3TQ7kIbvY8ID5B58OzfmGcNBOtXo6Hos-kFmymplYciEWiBYZiSlbosYZs0EyXqLRt70r_CE9Rfnw-oDdKMxYqOAQsTHGHD0PfEN2343oKXEjIsDx4iB3Xxxwse8M-fowvLlkMikVl8nlmwc3CntxWNJmUnIMopR2G0XywqOfOWlNIQQpt8iruZSH-E-xDy49y4qZ0yQl3UkHmMdB8aW9_XQuqi3mxEm3AoAQDBhFshaYDXTGAY-TfOZqr_6_2i4DaeII_LB56iyp-AuyUQOlBf4T42q_ya3d-mAVlfnLq0DhYEvGJx6FitA6XnrMhN7vgbuSQZT3AFpYNmz9VeTRv0uY1_gKrrPqGlfebgZXCtc0aN0W1xT-W4GUGC4osVuqNUQiLJYn1vwA8zQEKzXXEgS0mmjrINP6nkpQ_YuOua7jgKWlbEkyy71j4pHYlcpmCoD8BD8CCYQ2Dc9LCxyb7EHyIcM638q075syEfN2A9UVROQhdPaM4Sc6QdOiG9jP__hTr2K6rs8IXDtvj1UXu9GHRdaRZHobwMGmJPE=w1454-h969-no" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-75313612952974723562015-07-30T15:00:00.000+03:002015-07-30T15:00:33.044+03:00Lahti triathlon, DNSPeruin Lahti triathlonin osallistumisen. En ole palautunut Joroisten kisasta riittävästi fyysisesti enkä varsinkaan henkisesti, jotta voisin kisata lauantaina. Lisäksi oma maantiepyöräni on ollut telakalla reilun pari vuotta, ja jouduin toteamaan, parilla lenkillä ei sillä triathlonkisoihin lähdetä. Kun sain päätöksen tehtyä ja osallistumisoikeuden myytyä eteenpäin, olo oli suunnattoman helpottunut.<br />
<br />
Innoissani lähden kuitenkin Lahteen kannustamaan ja huoltamaan kisaajia. On kiva päästä kisoihin ilman valtavaa kisajännitystä ja tankkauspakkoa.<br />
<br />
Onnea kaikille Lahdessa kisaaville!Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-38013608424242418522015-07-23T18:29:00.000+03:002015-07-23T18:33:19.749+03:00Mikä meni vikaan?Kiskon kisasta lähtien olen pohtinut, mitä treeneissäni on mennyt niin vikaan, että tuloskunto on huonontunut melkoisen reippaasti. Treenikirjanpitoa olen pitänyt suunnilleen vuoden 2014 alusta alkaen. Kilometrit ovat kirjautuneet nyt noin vuoden ajan, sitä ennen vain aika lajeittain.<br />
<br />
Treenitunneissa merkittävää eroa ei näy. Olen tehnyt monipuolisesti eri lajeja, juoksua lukuun ottamatta. Juoksu on jäänyt selvästi paitsioon, mutta se ei selitä pyörävauhdin huonontumista. Viime vuonnakin juoksu tuli mukaan kuvioihin vasta keväällä.<br />
<br />
Olen "keksinyt" kolme erillistä syytä, joista ainakin kaksi ovat selvästi todennettuja:<br />
<br />
- Koska olen tehnyt paljon treenejä hyötyliikuntana, treenit ovat menneet liikaa mukavuuslenkkeilyksi. Yksin, väsyneenä ja liikuntataustaa omaamattomana treenaaminen hiipuu helposti "vain" tuntien keräämiseksi. Vauhtioksennusvedot ja itsen härnääminen ovat puuttuneet melkein kokonaan.<br />
- Oman triathlonseuran yhteistreenit ovat puuttuneet kokonaan, koska uimahalli on ollut suljettuna koko vuoden ja yhteisspinningit muuttuivat liian kalliiksi ja olivat kaukana kotoa.<br />
- Viimeinen, jota en ole todentanut: Sykerajani ovat ehkä muuttuneet. Ne on testattu viimeksi (ainoan kerran tähän mennessä) syksyllä 2012. Voi olla, että vaikka olisin halunnut, en ole osannut pitää treeneissä oikeita tehoalueita.<br />
<br />
Kaikkiin kohtiin on mahdollista vaikuttaa ja tulen vaikuttamaan. Hyötylenkkeily jatkuu, mutta suunnitelmallisuutta on pakosti lisättävä. Pelkällä kunnon (kestävyyden) kohottamisella en saa enää vauhtia lisää. Triathlonseuran yhteistreenit tulevat lähemmäs ja uimahalli on auennut. Sykerajat voi testata yksinkertaisesti varaamalla aika.<br />
<br />
Tästä noustaan! Voin tehdä valinnan itse. Jos jatkan viime vuotiseen (kautiseen) malliin, voin osallistua ensi kesänä pikamatkoille. Jos haluan parantaa vauhteja ja aikoja, se on tehtävä tosissaan treenien laatua selvästi nostamalla. Siinä tapauksessa voin osallistua perusmatkalle. Puolimatkalle lähden vasta, kun olen varma, että vauhtini on sellainen, että en ui, pyöräile tai juokse kisoissa yksin. <br />
<br />
Jäljellä oleviin kisoihin, Lahti triathloniin ja Uusi Lahti -juoksuun ajattelin lähteä ilman kelloa. En tiedä vielä, jätänkö kellon kokonaan kotiin, vai otanko mukaan datan keräämiseksi ja laitan näyttöön esim. pelkän sykkeen.Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-70719723159786492292015-07-20T11:30:00.001+03:002015-07-20T11:31:14.252+03:00Finntriathlon Joroinen 18.7.2015Kisa meni minulta huonosti. Tsemppasin itseäni koko kisapäivän ja koko kisaa edeltävän viikon. Tiesin alitajuisesti Kiskon kisan perusteella, että kunto ei ole kohdallaan ja talven treenit eivät ole olleet riittäviä. Pettymys oli kuitenkin kova. Pääsin maaliin itkua pidätellen aikaan 7 h 35 min. Kaikkeni tein, mutta se ei riittänyt puolimatkan triathlonin kelvolliseen läpäisyyn.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Itse tapahtumahan on upea ja ammattitaitoisesti järjestetty. Kuvia voi nähdä Finntriathlonin facebook-sivuilta ja kisaraportteja lukea mm. blogini oikean laidan listauksesta. Esimerkiksi <a href="http://jaanaba.fitfashion.fi/2015/07/19/sportyfeel-finntriathlon-joroinen-kisaraportti/" target="_blank">Jaanaba</a>lla on hyvä kuvaus kisasta. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Yllätyin iloisesti, kun rivitaloalueella juostessani kuulin oman nimeni huudettavan. Joku siis tätä blogia lukee, joten pieni kisaraportti taitaa kuitenkin olla paikallaan :-). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y3mCUKtQYiQEv5g06gnh7xvqTabecWwHBuHMIQvX-vd2g3LxH2twc8_ToOUZFvzhyqkwsvmNpIRA2eBZHvz7zjYSiatuNnImDcpweN6aPP333f22JDChqm8HwOArpOpd1CN0oBsVoEWLrDUOOgo9pCHuHC6Cyw4EUbLb1gBiWq5xiY/WP_20150717_005.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y3mCUKtQYiQEv5g06gnh7xvqTabecWwHBuHMIQvX-vd2g3LxH2twc8_ToOUZFvzhyqkwsvmNpIRA2eBZHvz7zjYSiatuNnImDcpweN6aPP333f22JDChqm8HwOArpOpd1CN0oBsVoEWLrDUOOgo9pCHuHC6Cyw4EUbLb1gBiWq5xiY/WP_20150717_005.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Uinti</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kiskossa koetun uintipaniikin vuoksi otin lähdön superrauhallisesti. Lähtötöräyksen jälkeen kastelin vedessä uimalasit, korjailin lakkia ja korvatulppia. Kun siitä pääsin liikkeelle, totesin, että olisin kyllä voinut reippaamminkin startata :-). Uinti sujui mukavasti. Poijuja täytyi katsoa yllättävän usein ja korkealta. Edessä oli paljon uimareita, joten ehkä he peittivät näkyvyyttä. Yllättävän paljon vedessä oli lämpötilavaihteluja. Uinti meni mielestäni ihan hyvin. Ensimmäinen pettymys tuli, kun nousin vedestä ja huomasin, että uintiaika ei parantunutkaan viime vuodesta, vaikka uintini on aivan selvästi parantunut. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Pyöräily</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Tajusin, että yksin mennään taas, kuten viime vuonnakin. Nyt lähdin rauhallisesti, tavoitteena kiristää vauhtia kääntöpaikalta Joroisille päin. Alkumatkasta ohi tuli paljon pyöräilijöitä, ehkä 10-20. Pyrin pitämään korkeaa kadenssia ja käytin pääasiassa vain pientä eturatasta. Geeliä ja proteiinipatukkaa otin vasta 20-30 minuutin kuluttua pyöräilyn alusta, ja se oli hyvä ratkaisu. Kroppa oli päässyt pyöräilyyn kiinni ja vatsa vastaanotti ravintoa. En ollut ehtinyt testata proteiinipatukan kätevää pakkaustapaa ja pikkuiset lääkepurkitkin (karkealle puhdistamattomalle merisuolalle) olivat hukassa, joten ihan kaikkein aikaa säästävimmällä tavalla en saanut syötyä. Geeli oli omassa pullossaan, ja se oli hyvä ratkaisu. Kävi kuitenkin niin, että en ottanutkaan geeliä pullosta riittävästi kerralla, joten sitä jäi yli kolmasosa pulloon pyöräilyn päätyttyä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Ihan älyttömiä pyörälössejä tuli vastaani. Mielestäni samanlaisia ovat TDH:n nopeusryhmät. Näin kaikki kisan pyöräilijät, muutamaa takana tulevaa lukuun ottamatta. Porukkaa näyttää olevan niin paljon yhtäaikaa liikkeellä, että voisi ehkä olla paikallaan pidentää lähtövälejä. </div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Rantasalmen kääntöpaikalla olisin halunnut kaksi pulloa vettä, toisen juontiin ja toisen viilennykseen, mutta se ei onnistunut, koska tarjolla oli vain yksi vesipiste. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kääntopaikan jälkeen mieli oli maissa hetken. Syke oli ollut oletetulla vk1-alueella. Noin 50 km kohdalla päätin lopettaa surkuttelun, ja polkaista vaihtoon. Otin tavoitteeksi kilometritolppavälin, 5 km, ja spurttasin sykettä korkeammalle, oletetulle vk2-alueelle. Vauhti nousi, ja sainkin keskinopeutta ylöspäin. Tiemassaaren huoltopisteen kohdalla tein pyöräilyn ainoan ohituksen! Siitä intoutuneena jatkoin spurttailua. Viimeisen reilu 10 km päätin himmailla, koska tiesin, että lopussa on isot nousut ja tarkoitus on juostakin vielä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ihan loppumatkasta vatsa alkoi oireilla, enkä pystynyt enää ajamaan ala-asennossa yökkäilemättä. Otin pyörän päällä kengät pois jalasta. Ikinä en ole sellaista tehnyt aiemmin. Ensin kenkä pyörähti asfalttiin, mutta sitten pujautin jalan kevyesti kenkään takaisin. Oli tosi mukava löntystellä pitkä vaihtomatka ilman pyöräilykenkiä! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pyöräily onnistui viime vuotta huomattavasti paremmin sikäli, että sain kiristettyä vauhtia kääntöpaikan jälkeen ja pystyin ajamaan lähes koko matkan aeroasennossa. Vaikka matka oli raskas ja vauhti hitaampi kuin viime vuonna, koen, että pyöräilyn vauhdinjako ja ajoasennon ylläpito onnistuivat.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Juoksu</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Tiesin viime vuoden perusteella, että juoksuun on mukava lähteä, koska radalla on vielä paljon porukkaa ja maaliinmenijöitä. Sukat vaihdoin juoksuun, ihan luksusta! Viime vuoden tapaan otin oman juomapullon käteen koska tiesin, että huoltopisteet hiipuvat loppua kohden. Tänä vuonna oli myös omahuolto järjestetty. Siihen olin laittanut sipsiä, kokista ja geelit. Vatsa ei tykännyt geeleistä, joten otin omahuollosta myös ekaa kertaa elämässäni suolakurkkua. Onneksi niitä oli, koska kisajärjestäjän kurkut olivat jo lopussa. Kokis oli hyvää, tosin oma tölkki ei ollut hyvä ratkaisu, koska happoa pitäisi päästää juomasta pois vatsan kuplinnan takia. Löntystelin menemään sen minkä jaksoin. Huoltopisteiden toiminta hiipui ollen viimeisellä kierroksella lähes olematonta, joten onneksi minulla oli oma pullo ja omahuolto. Yllättävän lämpimänä kroppani kävi. Viilennystä otin aina, kun sitä oli saatavilla. Juoksusykkeet jäivät oletetulle PK2-alueelle. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sain mukavaa kannustusta seurakavereilta, joroislaisilta ja kanssakisaajilta. Kiitos miehelle, joka juoksit ja höpöttelit kanssani toisen juoksukierroksen jälkiosan! Kiitos myös naiselle, joka juoksit kanssani maaliin, olit ainoa kilpailija, jonka näin viimeisen kierroksen aikana! </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Maali</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hienon mitalin sain, mutta naisten paitakokoni oli loppu, joten miesten paita tuli. Myös ruoka oli pääosin loppu ja jäljellä oleva piti syödä heti kylmissään, jotta ehti ennenkuin ruokailu päättyi. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Maalissa olin erittäin pettynyt ja väsynyt. Itku tuli vasta mökillä seurakavereiden seurassa. Onneksi tuli ja kiitos, että sain purkaa pettymystäni. </div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y3mRz8Q5VTQY8fczBQRbAHo-psgHIt6yxAdUBTlZchfVDVmZeAcWLfzPRl7SfLnM97KOdkciaxlI_7e-YtWUhJwoo7U1legEZeGZDJahpS5wiNo0pwXzpW9dllxeNm_FMI___PAw8Bb2fPi87LjhG8SDFSap1xVdcECvMz1eOJQgAw/WP_20150718_047.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y3mRz8Q5VTQY8fczBQRbAHo-psgHIt6yxAdUBTlZchfVDVmZeAcWLfzPRl7SfLnM97KOdkciaxlI_7e-YtWUhJwoo7U1legEZeGZDJahpS5wiNo0pwXzpW9dllxeNm_FMI___PAw8Bb2fPi87LjhG8SDFSap1xVdcECvMz1eOJQgAw/WP_20150718_047.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Jatkot</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Selväksi tuli, että kuntoni ei riittänyt kelvolliseen puolimatkan triathlonin läpipääsyyn. Erittäin todennäköisesti ensi kesän pääkisani on pituudeltaan perusmatka. Treenin laatua on nostettava selvästi ja terveenä on pysyttävä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-35324906798842432912015-07-09T21:27:00.001+03:002015-07-09T21:31:55.063+03:00Joroisten kisaennakkoKuvittelin kirjoittavani pitkän seesteisen postauksen siitä, että kaikki on valmista ja tiedän edessä olevat tunteet. Pahkura, rupesi jännittämään ihan sikana, joten nyt mennään töksäyttelytekstillä.<br />
<br />
Vuoden pääkisani on ensi viikon lauantaina Joroisilla. Reitit ja aikataulut näyttävät samoilta kuin viime kesänä.<br />
<br />
Ekan Joroisten puolimatkani kisaraportti viime kesältä:<br />
<a href="http://positiivinenriippuvuus.blogspot.fi/2014/07/eka-puolimatka-joroisilla-1972014.html">http://positiivinenriippuvuus.blogspot.fi/2014/07/eka-puolimatka-joroisilla-1972014.html</a><br />
<br />
Treenit on treenattu. Kisavauhti ei tule paranemaan, joten rehellisesti sanottuna en voi millään uskoa, että aikakaan.<br />
<br />
Uinnista odotan selvää parannusta, 5 - 10 min. Uintini on kehittynyt, joten huomaan, että märkäpuvussani on vaikeaa saada hyvää liukua aikaan. Lisäksi oikealle vinoon uintini korostuu puvulla, mitä helpottaa Joroisten uintisuunta myötäpäivään. Uinnin aika riippuu paljon kelistä ja siitä, osaanko uida suoraan ja ilman paniikkia. Suunnitelmissa olisi :-).<br />
<br />
Vaihdoissa olen sen verran taivaanrannan maalari, että en odota merkittäviä aikaparannuksia.<br />
<br />
Toivottavasti pyöräilykestävyys olisi vähän parempaa luokkaa kuin viime kesänä. Aikaparannusta en odota, mutta mukavampaa menoa. Pyörä on eri kuin viime vuonna, malliltaan sama, mutta heikommin varusteltu, mikä vaikuttaa vauhtiin sekin.<br />
<br />
Juoksu, no... Se tulee olemaan täyttä tahtojen taistelua. Juoksukilometrini ovat tälle vuodelle juuri ylittäneet 100 rajapyykin, joten.7 min / km olisi jo erittäin tyydyttävä keskivauhti.<br />
<br />
Maaliin ajattelin joka tapauksessa löntystää ja muistella tuskaisilla hetkillä sitä, kuinka paljon olen tehnyt oman hyvinvointini eteen töitä. Aion nauttia siitä tunteesta, kisapäivästä, Joroisten hengestä, paikallisten ja muiden kisaajien kannustuksesta, juhlinnasta, kauniista Suomen kesästä, hyvien triathlonystävien seurasta jne. Ja muistella sitä, että en ikinä kuuna päivänä olisi voinut kuvitella, että ikinä kisaisin jotain triathlonin puolimatkaa, vieläpä Suomen ns. klassikkokisassa. Kun katsoin päivän aikatauluja, totesin, että voinkin sitten jäädä suoraan suihkusta iltabileisiin, jotka alkavat klo 20.30 ;-).Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-34311643304568406492015-07-04T19:52:00.002+03:002015-07-04T19:52:07.598+03:00Itsensä rääkkäämistäTänään harrastimme puolisoni kanssa parisuhdeaikaa ja teimme kolmen tunnin yhdistelmätreenin. Lähdimme matkaan aamupuolesta, mutta juoksuosuudelle lähtö venähti puoleen päivään. Ekaa kertaa elämässäni -juttu tuli taas, kun kroppa rupesi oikeasti keittämään yli. Juotavaa oli, mutta kroppa olisi tarvinnut ulkoista viilennystä. Sinänsä todella koomista, että juoksulenkkini kulki koko matkan järven rantaa, ja olin triathlonasussa, joten olisin voinut käydä alkumatkasta uimassa. Kun kropan totaalinen keittäminen alkoi, ei uimarantoja enää ollut. Lippiksen kävin kastelemassa rannassa, se auttoi vähän. Kisoissa onneksi on vettä ja sieniä tarjolla kropan viilennykseksi. Sekin homma on aloitettava ajoissa eikä liian myöhään. Esim. Joroisilla voi vettä kaataa jo pyöräosuudella päähän kypärän läpi.<br />
<br />
Kiskon jälkeen olen onnistunut olemaan niin aktiivinen, että Polarista loppui akku. Ihme juttu. Ehkä en ladannut sitä täyteen Kiskon kisan jälkeen. Juoksudata jäi tältä päivältä saamatta, ihan kellosta vain katsoin aikaa ;-). Kiskon kisa herätti minut näkemään oman tasoni ja tulevat treenitarpeeni. Aloin heti toteuttaa uutta tyyliä. Toivottavasti tulosta näkyy jo Joroisilla. Jos ei, niin ainakin ensi kesänä sitten. Tästä kerron lisää pääkisan, eli Joroisten jälkeen.<br />
<br />
Kuulin taas tänään rääkänneeni itseäni lenkillä. Jaa-a. No ehkä, tavallaan. Liikuntarääkkääminen vie kuitenkin kehitystä eteenpäin, ja ainoa rääkkiosuus oli mielestäni juoksun loppu. Paljon enemmän mielestäni ihmiset rääkkäävät itseään esimerkiksi kukkumalla yömyöhään, vetämällä persekännit tai tupakoimalla. Jos ihmisen pitää itseään rääkätä, teen sen mieluiten uimalla, pyöräilemällä tai juoksemalla. Neljä vuotta sitten tähän aikaan vuodesta en jaksanut juosta kolmea kilometriä millään vauhdilla enkä uida 300 metriä. Viimeisen kahdeksan vuorokauden aikana olen uinut, pyöräillyt, juossut ja kävellyt yhteensä 14 tuntia ja reilu 190 kilometriä. Olen nyt ihan hyvävoimainen, mutta lepopäivän tarpeessa. Rääkki on tuonut elämääni paljon hyvää. Jos et ole jo löytänyt, suosittelen sinuakin etsimään liikuntalajin, josta pidät ja alkamaan "rääkkäämään" itseäsi.<br />
<br />
No, taidan lopettaa jaarittelut tältä päivältä tähän. Hienoja triathlonkisoja tarjoaa maailma meille tänäkin viikonloppuna, Finntriathlon Vierumäki, Voimarinne ja Ironman Frankfurt. Huurteinen on jäähtymässä pakastimessa, taidan siirtyä virittelemään jo kisakatsomoa huomista varten ;-).<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-70036658572069901812015-06-28T13:16:00.001+03:002015-06-28T13:16:55.838+03:00Kisko triathlon<b>Kisaraportti</b><br />
<b><br /></b>
Kun saavuimme Kiskoon, siellä oli jo täysi tohina. Yksi parkkialue oli kokonaan pois käytöstä, mikä loi tiiviin kisatunnelman tuntua. Vaihtoalue oli myös tiivistunnelmainen ja vettynyt sateiden vuoksi. Aika nopeasti yritin kisatunnelmaan virittäytyä. Kun lähdin uintiverraan, huomasin rannassa, että korvatulpat puuttuvat. Ne olivat onneksi vaihtopaikalla. Kun painoin pääni veteen, totesin, että kylmää on, ja että neopreenilakki on haettava. Se puolestaan oli saunalla, mutta kiirus alkoi jo tulla. Rannalle menin viimeisten joukossa. Suurin osa porukasta oli oikeassa laidassa. Olin ensin jäämässä vasempaan, eli sisäkurviin, mutta viime hetkellä lähdin pampparoimaan vedessä muualle paikkaa etsien. Sitten yhtäkkiä kuului, 15 sek. starttiin ja sitten pamaus.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2mdAu6fFWHmI2_Ti6T-aTHmHt8xhIjbIp9MfbLZVKm_Vjcw_AKWp9CcXXPAtlb0LzLAhlOgzFyQoGqsiqEP5PWezw4Sz7lpv-cybZyz34_LOipWyOOnmkgPbbfHMAWsol9QW07uUArv9SwzVHQ6uAdDiJhYr4W7C-2nOdT_BefdPo/WP_20150627_11_36_11_Pro.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2mdAu6fFWHmI2_Ti6T-aTHmHt8xhIjbIp9MfbLZVKm_Vjcw_AKWp9CcXXPAtlb0LzLAhlOgzFyQoGqsiqEP5PWezw4Sz7lpv-cybZyz34_LOipWyOOnmkgPbbfHMAWsol9QW07uUArv9SwzVHQ6uAdDiJhYr4W7C-2nOdT_BefdPo/WP_20150627_11_36_11_Pro.jpg?psid=1" width="245" /></a></div>
<br />
<br />
Apua! Porukkaa oli edessä ja takana, isoin starttiryhmäni ikinä. Ukkoa tuli sivusta ja takaa. En ehtinyt montaa vaparivetoa vetää, kun uintipaniikki iski. Elämäni eka. Voin kertoa, että ei ollut kivaa. Tunne oli kamala, tuntui, että hukkuisi jos ei olisi märkäpukua. Ei mitään mahdollisuutta laittaa päätä veteen tai edes liikuttaa käsiä. Kiitokset täytyy antaa Kiskon venevalvojille. Lepäsin hetken veneessä roikkuen ja jotenkin vahtien kanssa juttelu vei paniikin pois ja suuntasin rannan sijaan poijulle. Varmaan startti oli jotenkin liian hätäinen ja iso määrä lähtijöitä, en ehtinyt löytää omaa paikkaa. Kisa oli myös eka, jossa uin perusmatkan uinnin vain yhtenä kierroksena, joten poijut näyttivät olevan kaukana. Startista meni noin neljä minuuttia, kun tein ratkaisun lähteä eteenpäin ja noin kuusi minuuttia, kun pääsin matkavauhtiin. Yksin uin, tai tarkemmin sanottuna vahtiveneen vieressä :-). Lopussa suunnistin vielä hutiin. Minulle vastapäivään kiertäminen sopii huonosti, koska uintini puoltaa oikealle. Luulin olevani oikealla linjalla, koska näin edessäni sinisen rantautumisportin. No, en ollutkaan, vaan reilusti oikealla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2makRAAs1mDzrUSY2ZpazYLyIO8ilZoT3-eCUGX4SeDUggnBCNFo37q5CmXQ2ae-n7-Y67MWIYLOJCYUvslCuaGQxGmT3zpa-tKvA4pWKzlIoXoDZ7islD6vpSKXY78qCAdRoIDqeL8tiDZrUPYZOwqNxpNsi9I_LikjYb1vZI_5E/WP_20150627_008.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2makRAAs1mDzrUSY2ZpazYLyIO8ilZoT3-eCUGX4SeDUggnBCNFo37q5CmXQ2ae-n7-Y67MWIYLOJCYUvslCuaGQxGmT3zpa-tKvA4pWKzlIoXoDZ7islD6vpSKXY78qCAdRoIDqeL8tiDZrUPYZOwqNxpNsi9I_LikjYb1vZI_5E/WP_20150627_008.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2mM7eaJ5fyrepKfzWVwN5gHjCkz1rgYu361-DOIhcYChCe2if-56N7pKzVUuggMXGFqNkQ38pAekrycD_daLpoGlrDSvZ5Le1w01lYLtQCMD48qow_n2lB32MiIV1NySyRjptTBuTaIOU2L5wPBZFk_6tjGilMyFvu75fszcux5Gw/WP_20150627_12_43_19_Pro.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2mM7eaJ5fyrepKfzWVwN5gHjCkz1rgYu361-DOIhcYChCe2if-56N7pKzVUuggMXGFqNkQ38pAekrycD_daLpoGlrDSvZ5Le1w01lYLtQCMD48qow_n2lB32MiIV1NySyRjptTBuTaIOU2L5wPBZFk_6tjGilMyFvu75fszcux5Gw/WP_20150627_12_43_19_Pro.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Vaihtoon meni tovi aikaa. Uintipaniikin henkisen purun lisäksi aikaa meni neopreenisukan päällä olleen chipin kiinnittämiseen ja aurinkolasien huuhteluun silkasta savilillusta. Ahtaan vaihtopaikan vuoksi tavarat olivat lennelleet sinne sun tänne, mutta omat näyttivät olevan tallella :-).<br />
<br />
Pyörän alku oli haastavaa, kun oli hankaluuksia saada klossit jalkaan ja kylmällä vedellä huuhdellut aurinkolasit huurtuivat umpeen. Pääsin kuitenkin reitille ja poljin sen, mitä lähti. Viimeisten joukossa kun olin, seurailin lähinnä vastaantulijoita. Ennen kääntöpaikkaa ohitin yhden herran. Vaihtopaikan jälkeen näin edessäni ekaa kertaa jonkun kaukana. Yksi tuunatulla maastopyörällä etenevä ohitti minut ylämäessä. Viimeisen 10 kilometrin aikana ohitin kolme (!) pyöräilijää, eli kaikki joita edes näin edessäni olevan. Keskinopeus myös nousi tuona aikana, eli sain ekaa kertaa triathlonkisassa tehtyä pyöräilyosuuden hyvällä pyörityksellä ja nousevalla nopeudella . Jee!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m3NMlZcjb2Li6jnKT68vxtc2_kEu-c5lO4QicDIwq14kXQbIHNvVAyQSp1-dHMr4xds17K4nDUYu1q2Syo67WUVRoQtKmA4YA_PzIBFiiapI52nLVc7BCcGCD3JZ1-OpVAsysiMvFIiOKLz5niJBtTOGqXuU3ExjJNGUZFF45sIs/WP_20150627_014.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m3NMlZcjb2Li6jnKT68vxtc2_kEu-c5lO4QicDIwq14kXQbIHNvVAyQSp1-dHMr4xds17K4nDUYu1q2Syo67WUVRoQtKmA4YA_PzIBFiiapI52nLVc7BCcGCD3JZ1-OpVAsysiMvFIiOKLz5niJBtTOGqXuU3ExjJNGUZFF45sIs/WP_20150627_014.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m7A11317Tnx9ENLvdZi2GCegJfQo3hWaFpShJugaa0E-_2Bfq8Wki53dbu3jEzq92EpKjFtI_If2FpujxDDj1gTCi982tYaxwzugpFJr_yK22CUp76b0KqkiQLCQbfg1zsvmSsw4rnA5j4RVRQcyTUTlMz_Ujl3IJi6aA5arbA5Y/WP_20150627_14_26_33_Pro.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m7A11317Tnx9ENLvdZi2GCegJfQo3hWaFpShJugaa0E-_2Bfq8Wki53dbu3jEzq92EpKjFtI_If2FpujxDDj1gTCi982tYaxwzugpFJr_yK22CUp76b0KqkiQLCQbfg1zsvmSsw4rnA5j4RVRQcyTUTlMz_Ujl3IJi6aA5arbA5Y/WP_20150627_14_26_33_Pro.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Juoksuvaihto sujui mukavasti, muut olivat menneet jo ajat sitten. Ystävällisesti oli jätetty tilaa pyörälleni, ja ehkä siitä oli joku jo pois lähtenytkin vierestä... Juoksussa en saanut sellaista syketasoa irti, mitä olisin toivonut. Eli väsynyt taisin jo olla, ja juoksu ns. heikoin lenkki tällä hetkellä. Kun juoksin viimeistä ylämäkeä, palkintojenjako oli juuri päättynyt, ja poislähteviä ihmisiä tuli aivan valtavasti vastaan. Jollakin tapaa nolotti...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2mLCGL2q7z0GVD22p0dCy6sELaSyHiatv8OoI_F_KM1hR6EjqUEVTgmJos4bWmdG1IPqdb7q7_gtOFxP82MIVe_QFVD4PTjRYHDsh1urxstg1GacDWFc5pgYtOLyJPG6j0OP1Wxl0xBH0PY_LlIcCfyypNrEQIe-6Pw-kHajdHFOw/WP_20150627_021.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2mLCGL2q7z0GVD22p0dCy6sELaSyHiatv8OoI_F_KM1hR6EjqUEVTgmJos4bWmdG1IPqdb7q7_gtOFxP82MIVe_QFVD4PTjRYHDsh1urxstg1GacDWFc5pgYtOLyJPG6j0OP1Wxl0xBH0PY_LlIcCfyypNrEQIe-6Pw-kHajdHFOw/WP_20150627_021.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m_xEfwFQvde91JrjrHXrYbWt8FQ1E0Mmf9mhiyJ5FVW0EPnRYrgh9iziWKTkmVrFlGDiZ2D6CMg6I5JhvNJefjWdveDCBYGtvt5gw8qgiCRuhzZXhmEN8A40DmRAAb355JqwmP4U0MBfRZerU0NMRj_iDINQm-POsKfTbpi25fMg/WP_20150627_024.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m_xEfwFQvde91JrjrHXrYbWt8FQ1E0Mmf9mhiyJ5FVW0EPnRYrgh9iziWKTkmVrFlGDiZ2D6CMg6I5JhvNJefjWdveDCBYGtvt5gw8qgiCRuhzZXhmEN8A40DmRAAb355JqwmP4U0MBfRZerU0NMRj_iDINQm-POsKfTbpi25fMg/WP_20150627_024.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Pettymyksen purkua ja jatkot</b><br />
<b><br /></b>
Olen tosi pettynyt aikaani. En katsonut matkan varrella juurikaan aikaa, ja maalissa järkytyin 3 h 35 min, oikeasti! Tein kuitenkin parhaani, ja oletin kellon näyttävän ainakin 10 min vähemmän, uintipaniikki huomioiden.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m0HvD190lNwUfU3me13WS7m7gCY4b0MR3fHp6QxEsCnlMRshzC1AoVv7qMzFaCFyirlpI9P0Q_JsbL5bIO8KBn7rKSNsfnYacfn8s5CZwk6-gLxzkDur7heB51PcAcM8Msd3YRJxqNujC8NARXTOdkwd7x4nDviuw-kSj_YUImts/nimet%C3%B6n4.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m0HvD190lNwUfU3me13WS7m7gCY4b0MR3fHp6QxEsCnlMRshzC1AoVv7qMzFaCFyirlpI9P0Q_JsbL5bIO8KBn7rKSNsfnYacfn8s5CZwk6-gLxzkDur7heB51PcAcM8Msd3YRJxqNujC8NARXTOdkwd7x4nDviuw-kSj_YUImts/nimet%C3%B6n4.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Olen purkanut pettymystäni maaliin tulosta lähtien. Jos olisin huippu-urheilija, itkisin haastattelussa ja sanoisin, että nyt on uran jatkon pohdinnan paikka. Tein itse pohdinnan eilen illalla. Jatkan kyllä valitsemallani tiellä, terveyden ja hyvän kunnon tiellä. Haluan myös kehittyä ajallisesti, ja nykyisellä treenillä sellaista ei selvästi tapahdu. Kolmen tunnin alitus perusmatkalla taitaa olla elämäni mittainen tavoite. Tästä eteenpäin treenit jatkuvat uudella tyylillä. Haastan itseäni lisää, treenien täytyy olla laadukkaampia ja suunnitellumpia. Ilmoittauduin myös Lahti triathlonin perusmatkalle. Tämä tätihän ei luovuta vasta kuin haudassa!<br />
<br />
<b>Kiitos Kisko</b><br />
<br />
Kiskon kisat järjestetään rautaisella kokemuksella. Järjestelyt toimivat erinomaisesti, vaikka porukkaa oli tosi paljon. Kiskossa on ihania omia erikoisuuksiaan, jotka liittyvät vapaaehtoisuuteen ja kisaperinteeseen. Järjestäjät kannustavat mahtavasti kaikkia. Kun nousin uinnissa vedestä ja selitin, että keskeyttäminen oli todella lähellä, toimitsijat kannustivat, että onneksi et keskeyttänyt. Vaihtoalueen naiset uhrasivat yhden vesikannun mutaisten lasieni huuhteluun. Pienistä sanoista ja teoista saa voimaa, kiitos! Maalissa sai vielä kätevän oloisen pikkuruisen matkapyyhkeen Kisko triathlon -logolla. Arpaonnikin suosi Iittalan tuotteella. Tämä kisa on oikeasti kokemisen arvoinen!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m2Uwr_p9lr8eWicxyZ0-HnxluDvZsr0D70QO5a-8BfXJzmQbQoRodYzNpgvKvJ_eKXIXm0OXDBtI8Mi3KGgXkugmB9g1aqMUlTiz-4kIAP6kXPqfdHF6ihlIJVP3wOT_MEvBiVycRg8j5_SXVa5oldN75lMnihHbEEX0AnOmP8ag/WP_20150627_033.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://bisioa-bn1305.files.1drv.com/y2m2Uwr_p9lr8eWicxyZ0-HnxluDvZsr0D70QO5a-8BfXJzmQbQoRodYzNpgvKvJ_eKXIXm0OXDBtI8Mi3KGgXkugmB9g1aqMUlTiz-4kIAP6kXPqfdHF6ihlIJVP3wOT_MEvBiVycRg8j5_SXVa5oldN75lMnihHbEEX0AnOmP8ag/WP_20150627_033.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-23443483217631224672015-06-24T10:36:00.000+03:002015-06-24T10:38:10.376+03:00Kisko triathlon lähestyy! Triathlonkisakauden avaus lähestyy. Olen luottavainen omaan tekemiseeni. Tuloskunto vain on täysi arvoitus. Olen tehnyt tänä kesänä yhden triathlonharjoituksen PK-teholla, joten mitään vertailukohtaa ei ole. Eikä vaihtoharjoitusta.<br />
<br />
Olen tänä keväänä keskittynyt mielekkääseen tekemiseen. Olen nauttinut työmatkapyöräilyistä, suunnistuksesta ja siitä, että voin aikalailla tehdä, mitä mieli sanoo. Olen hyväkuntoinen, sporttinen ja elinvoimainen. Olen onnellinen ja elän elämäni parasta aikaa. Triathlonharrastus on yksi parhaista asioista, mitä elämässäni on tapahtunut. Vaikka olen huono muihin harrastajiin verrattuna, olen hyväkuntoinen ja erittäin aktiivinen verrattuna keskivertokansalaiseen. Ilman triathlonharrastusta olisin todennäköisesti masentunut, huonokuntoinen keski-ikäinen, joka miettii, onko elämällä enää mitään annettavaa. Nyt tiedän, että on. Tuloskunnon kohoaminen on mahdollista ainakin viisikymppiseksi. Haluan samoilla vielä kasikymppisenä metsässä iltarasteilla, kuten eilen eräs vireä mieshenkilö näytti mallia.<br />
<br />
<br />
Kisakauden avaus kyllä jännittää. Alunperin ajattelin, että tämä olisi harjoituskisa. Oma kroppani kuitenkin tuntuu valmistavan minua numerolappu rinnassa menoon. Liikunta ei tällä viikolla tunnu kiinnostavan, suunnistusta lukuun ottamatta ;-), ja kroppa kaipaa hiilaria. No, mennään sitten näin. Sunnuntaina tein pitkän kovatehoisen (oletettavasti kovatehoisen, sykevyö ei toimi...) pyörätreenin, josta palautuminen kestää useita päiviä. Sikälikin alkuviikko voi olla rento ja loppuviikolla muutama terävä kokeilu ennen Kiskoa. Triathlonpyörän satulaa täytyy hieman vielä nostaa ja tankoon lisätä korokepaloja, ja tämä tietysti täytyy testata.<br />
<br />
Vesi voi olla kylmää, mutta onneksi ilman lämpötilaksi ennustus on nyt yli 15 astetta. Uida pystyn kyllä 1500 m kylmässäkin, mutta tekniikka voi kärsiä. Olennaisempaa on ilman lämpö. Viime vuonna Sääksin kisassa vesi oli lämmin, mutta ilma kylmä, joten jäädyin ihan kohmeloksi pyöräilyssä ja sitämyötä unohdin pyörittää kampea. Tätä kesää kuvaa hyvin se, että en ole nähnyt nyt mitään spekulaatiota Kiskon uinnin lyhentämisestä. Viime vuonna, kun lämpimiä kerkisi olla touko-kesäkuun vaihteessa, Kiskon uinnin lyhentämiskeskustelu kävi kuumana, vaikka vesi taatusti oli lämpimämpää kuin nyt.<br />
<br />
Kiskossa en ole koskaan kisannut. Yleisössä ja huoltajana olen ollut ainakin pari kertaa. Pyöräilyn alun nousu hirvittää, mutta eiköhän siinä saa sopivasti jalat lämpimäksi. Mäkinen reitti on, sen tiedän. Tavoiteaikani on puolisoni ensimmäisen Kisko triathlonin aika, mukaanlukien osuusajat. Se on todella tiukka tavoite, kyse olisi perusmatkan ennätyksestäni (tämänhetkinen on Kuopiosta 2013).<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-57427761684743775812015-05-31T21:02:00.001+03:002015-05-31T21:06:48.008+03:00Toukokuussa vauhtikestävyyttäToukokuu meni hyvin paljon - liikaa, vauhtikestävyystasoisilla sykkeillä. Seurauksena oli paljon lepopäiviä, mikä vähensi kokonaistreenitunteja. Viimeisen viikon päädyin lepuuttamaan lähes kokonaan tiistaista alkaen. En ollut nukkunut normaalisti puoleentoista viikkoon, kroppa kävi ylikierroksilla, Polar näytti punaista ja lihakset olivat kireinä.<br />
<br />
Ärsyttää, kun en (taaskaan) osannut himmailla. PK-lenkin vetäminen yksin käy pitkään päälle psyykkisesti raskaaksi, eli sikäli annan kyllä itselleni synninpäästön tästä "lehmänä laitumille laukkaamisesta". Sellaiset "kyllähän musta vauhtia ja tehoa irtoaa" -tyyppiset vk-repäisyt nostavat itseluottamusta kovasti. Ehkä niitä ei pitäisi olla montaa viikossa ja kestonkin olisi hyvä olla jotain vähemmän kuin liki kolme tuntia, kuten tämän kevään pisin pyörälenkkini. Hyvän vk-treenin tekeminen yksin on vaan sekin tosi vaativaa.<br />
<br />
Joudun elämään sen tosiasian kanssa, että en ole lahjakas liikunnassa. Lisäksi tällä hetkellä kalenteristani ei löydy aikaa ja energiaa panostaa liikuntaan yli seitsemää tuntia viikossa, jos sitäkään. Näin ollen kehitykseni ei etene samoin kuin muilla triathlonin pariin tulleilla aikuisharrastajilla, vaan olen ikuinen peräpään pitäjä. Yhteislenkit ovat minulle rankkoja, usein mahdottomia. Avovesiuintiopetukseen ilmoittautuessani tituleerasin itseäni kokeneeksi. Kun kysyttiin uintinopeutta, j<span style="font-family: inherit;">ouduin kuitenkin rastimaan hitaimman annetun vaihtoehdon. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Valitukset sikseen. Onneksi valmentajani Polar V800 ja Flow-palvelu muistuttivat palautteellaan, mikä on tärkeää. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<i><span style="font-family: inherit;"><b>"<span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;">Todella aktiivinen kuukausi ja huipputehokkaita treenejä. Tällä menolla sinulla on hyvät mahdollisuudet elää pitkä ja terve elämä!"</span></b></span></i><br />
<i><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></i>
<span style="color: #262626; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;">Toukokuun treenit (suluissa vuoden 2014 vastaavat)</span></span><br />
<span style="color: #262626; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;"><span style="font-family: inherit;">Pyöräily 9 h 30 min (11 h 30 min)</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #262626;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;">Juoksu 3 h 30 min (</span></span><span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;">6 h)</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;"><span style="font-family: inherit;">Suunnistus 3 h 30 min</span></span><br />
<span style="color: #262626; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;">Uinti 3 h (4 h)</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;">Kävely 1 h <span style="background-color: white; color: #262626; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;">(3 h)</span></span><br />
<span style="color: #262626; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;">Maastojuoksu 2 h </span></span><br />
<span style="color: #262626; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;"><br /></span></span>
<span style="color: #262626; font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 19.6000003814697px;">Yhteensä 23 h</span></span><br />
<br />
<br />
Ps. Polar flow käy nyt tosi hitaalla, ärsyttävää, vaikka ongelma onkin siellä tiedossa. Lisäksi matka ei näytä aina oikein (Bodom trail näytti noin 9 km, vaikka oli 12). Siitäkin laitoin palautetta heti kisan jälkeen.<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-88691700657572911602015-05-15T15:38:00.003+03:002015-05-15T15:40:26.494+03:00Bodom trail - kisakauden avausHeitin triathlonhaasteen ohjelmalla vesilintua, kun totesin, että sehän ei sovi suoranaisesti elämäntilanteeseeni. Sovellan sitä kuitenkin parhaani mukaan, ja otan ns. parhaat palat irti. Pyrin saamaan kasaan vähintään 7 h liikuntaa viikossa. Menneellä ja nykyisellä viikolla se ei ihan onnistu, koska viime viikolla olimme kaupunkilomalla, enkä jaksanut sännätä joka aamu juoksemaan, ja tällä viikolla koska Bodom Trail.<br />
<br />
Suunnistus ja arkiliikunta ovat nyt pop. Suunnistuksesta pyrin saamaan intervalleja ja erilaisia vetoja juoksuun, ja pyrin suoriutumaan arkiliikkumista mahdollisimman paljon kahdella pyörällä. Mm. suunnistamaan menen fillarilla.<br />
<br />
Eilen koitti suuri päivä, kisakauden avaus. Jännitystä oli aika vähän ilmassa siihen nähden, että edessä oli suuri tuntematon - 12 km polulla. Valmistautuminen meni hyvin lukuunottamatta sitä, että koko alkuviikon minun piti tehdä huolellinen venytys- ja putkirullaussessio. Tässä <a href="http://bodomtrail.com/galleria/" target="_blank">Bodom Trailin nettisivujen kuvamateriaalista</a> löytynyt ainoa laukaus minusta:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://nuuksioclassic.kuvat.fi/kuvat/Bodom%20Trail%20Aapo%20Laiho/FQ4A2482.jpg?img=img1280" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://nuuksioclassic.kuvat.fi/kuvat/Bodom%20Trail%20Aapo%20Laiho/FQ4A2482.jpg?img=img1280" height="227" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Kuvaaja Aapo Laiho.<br />
<br />
<br />
Valmistava venyttely jäi tekemättä, ja kisan alussa pohkeiden pökkelöityminen pelotti. Polulle kun pääsin, pohkeet unohtuivat ;-). Polkujuoksu on täysin eri laji kuin tasaisella juoksu. Tekninen osaaminen korostuu. Yllättäen huomasin sitä hieman omaavani :-). Aloitin rauhallisesti, kävelin ylämäet, otin energiaa ja nestettä säännöllisesti. Vaikeinta etenemistä minulle olivat kivikko-osuudet. Keksin jo hyvän selityksenkin: Isot jalkani eivät mahdu kivien väliin ;-).<br />
<br />
Reitti oli rankka, ja vaikka sydän olisi jyskyttänyt VK:ta, niin loppumatkasta, vaikka reitti helpottui, puhti alkoi loppua. Lihaskunto ei todennäköisesti riittänyt enää tekniseen suoritukseen. Vauhti kuitenkin pysyi yllä ja kiihtyikin loppua kohden. Jos nyt sitä vauhdiksi voi meikäläisen tapauksessa kutsua, kävelemälläkin olen päässyt samaan vauhtiin (tasaisella alustalla...). Noo, mutta vauhdista viis, syke pysyi kovana ja mahtavaa oli! Kisajärjestelyt toimivat varsin hyvin, kaikki sujui ja tunnelma oli kuin triathlonkisoissa konsanaan. Toimitsijat ja yleisö kannustivat kaikkia.<br />
<br />
Reitti meni aikamoiseksi kuravelliksi, mikä korostui minun osaltani sen vuoksi, että olin viimeisessä lähtöryhmässä. Painelin aika rohkeasti "läpi vaan", ja vain kerran lenkkari hörppäsi kunnolla kuraa. Aika nopeasti vetinen tunne katosi kuitenkin :-). Upeaa, mahtavaa, tätä lisää :-).<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://tbt1bw-bn1305.files.1drv.com/y2m10LVb6vPMsNmFQuiKy0bE1g9-ZxklV8sQsLlU7tVQZZVsNmqyxJOmmp-DlO6D7h3wuK9tGNWU4loTLDyglnEwKhjO5N2ApRbReK3CMyU35aK_hNIeaY_jQs0CYAYb_mC2JtWEwceQJJdNFfiZ9Yfr2LJABG1KX7LyTp9Z9O9FyQ/WP_20150514_002.jpg?psid=1" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://tbt1bw-bn1305.files.1drv.com/y2m10LVb6vPMsNmFQuiKy0bE1g9-ZxklV8sQsLlU7tVQZZVsNmqyxJOmmp-DlO6D7h3wuK9tGNWU4loTLDyglnEwKhjO5N2ApRbReK3CMyU35aK_hNIeaY_jQs0CYAYb_mC2JtWEwceQJJdNFfiZ9Yfr2LJABG1KX7LyTp9Z9O9FyQ/WP_20150514_002.jpg?psid=1" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Sykemittari näyttää, että olisin palautunut erittäin rasittuneesta rasittuneeksi maanantaina klo 17:00. Maanantaina on seurammme harjoituskilpailu Hypy-Cupin duathlon, jonne aion mennä. Siispä palauttelen sykemittari kädessä siihen asti.<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8794202813862725619.post-46287760559701404472015-05-01T14:40:00.000+03:002015-05-01T14:40:07.774+03:00HuhtikuuHuhtikuun treenit sain tehdä terveenä. Koko ajan tarkkailen omaa oloani. Flunssan oireet kertovat, että energiaa ja lepoa tarvitaan. Imeskeltävä sinkkitabletti heti treenin jälkeen vaikuttaa vähentävän treenin aiheuttamia stressioireita. Ortostaattista sykettä mittasin muutaman kerran. Tulokset olivat niin mystiset, että totesin jatkoa varten tarvittavan hieman syvempää perehtymistä aihepiiriin.<br />
<br />
Olen tehnyt kolme viikkoa triathlonhaasteen I-tason ohjelmaa. Soveltaa täytyy, koska otsikon mainitsemat viikkotuntimäärät (kolme ekaa viikkoa 7,8 ja 5 h) eivät pidä paikkaansa, jos noudattaa treeniohjeita. Tunteja tulee enemmän. Tällä viikolla on ollut "5 h" treeniviikko, ja sain sen kasaan jättämällä ohjelmasta yhden tunnin pyöräilyn pois... Mukavaa on ollut treenata ohjelman mukaan. Minusta ei ole kurinalaiseen treenaamiseen ympäri vuoden, ja nyt se rankaisee. Pikkuhiljaa, vuosien treenauksen seurauksena, kuntoni alkaa olla sellaisella tasolla, että se ei enää normimukavuushöntsäyksellä nouse. Toisaalta on mukavaa huomata, että pystyy noudattamaan ohjelmien syke- ja teho-ohjeita. Ihan aukottomasti en vielä siihen aina pysty, mutta paljon paremmin kuin esim. vuosi sitten. Selvää on, että jos täydelle matkalle meinaan joskus mennä, ulkopuolista apua tarvitsen kehittymiseen.<br />
<br />
Huhtikuussa tein 29 treeniä, kestoltaan vajaa 27 h <i>(vajaa 24 h) </i>(suluissa viime vuoden vastaavaat)<br />
<br />
Pyöräily 8 h 30 min <i>(7 h 30 min)</i><br />
Uinti 6 h <i>(3 h 30 min)</i><br />
Suunnistus 5 h<br />
Kävely 5 h <i>(1 h 30 min)</i><br />
Kuntopiiri 1 h 30 min <i>(5h 30 min)</i><br />
Juoksu 1 h <i>(6 h)</i><br />
<br />
<br />
<br />
Tänään oli mukavin lenkkikeli tähän mennessä tänä keväänä, jee! Kevyen viikon kunniaksi pyörä kulki (kunhan vauhtia ei seuraa ;-)) ja tossu nousi vielä pyöräilyn päälle.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Kirsihttp://www.blogger.com/profile/08434585358076606560noreply@blogger.com0