Taukojaksosta eteenpäin

Olen pitänyt taukojaksoa järjestelmällisestä treenaamisesta elokuun puolivälistä lähtien, eli puolitoista kuukautta. Olen pohtinut treenaamistani, tavoitteitani, harrastuksen asemaa arjessa, omaa jaksamistani. Ennenkaikkea olen levännyt ja tutustunut kroppani vinoumiin. Yksi liikuntaharrastuksen parhaita etuja on, että omaa kroppaa ja sen kommervenkkejä oppii tuntemaan paremmin. Ongelmat huomaa nopeasti ja niihin on mahdollisuus ja tarvekin puuttua pikaisesti, jotta treenit eivät kärsi. Olen huomannut erityisen hyvin kohonneen kunnon tuoman parantuneen jaksamisen arjessa. Lisäksi olen huomannut, että liikunta alkaa olla siinä määrin osa arkea, että sitä tarvitsee lähestulkoon samalla tavalla säännöllisesti kuin ruokaa tai lepoa. Aina onneksi ei tarvitse hiki päässä triathlonia, vaan liikunta voi olla vaikkapa päivän risusavotta pihalla.

Treenit.netin päivitys osui hyvään ajankohtaan. Tajusin ihan vihonviimein (terveisiä Hämeestä...), että jos haluan varmasti saada itselleni treenit talteen, mikään netti- tai kännykkäpalvelu ei käy. Niissä syötetyt treenit ovat aina palveluntarjoajan omaisuutta, ja siksi niistä on usein mahdotonta saada treenejä itselle talteen järkevästi muualle kuin kyseiseen palveluun. Minunkin treenejäni on ainakin Sports Trackerissa, Movescountissa ja treenit.netissä. Ja siellä pysyvät. Treenit.netille on annettava positiivinen palaute siitä, että sieltä sai siirrettyä treeninsä exceliin päivityksen yhteydessä. Esim. Movescountista homma ei käytännössä onnistu edes yksi treeni kerrallaan vaivattomasti. 

Niinpä askartelin itselleni Excel-taulukon, johon treenejä laittelen. Se on kännykällä käytettävissä Skydrive-palvelun kautta. 

Tällaiselta näyttää, kokeillaanpa:

pvm	laji	matka km	aika yht min	keskisyke	% PK
2.9.	uinti	1,5	0:54:00
3.9.	juoksu	7	0:50:00	153
6.9	uinti	1,5	0:49:00
7.9.	maastopyöräily	5	0:39:00	118
7.9	maastopyöräily	5	0:33:00	124
8.9	maastopyöräily	12	1:46:00
36	YHT VKO	32	5:31:00	132	90 %
10.9	juoksu	9,5	1:21:00	155
11.9.	uinti	2	1:05:00
13.9.	painoharjoittelu		0:34:00	105
13.9.	uinti	1	0:31:00
37	YHT VKO	12,5	3:31:00	130	55 %
18.9.	juoksu	5	0:50:00	149
19.9.	pyöräily	15	0:40:00
20.9	uinti	1,5	0:55:00
21.9.	maastopyöräily	15,1	1:02:00	119
22.9.	uinti	2	0:56:00
38	YHT VKO	38,6	4:23:00	134	87 %

134

87 %